La respiración abdominal es de vital importancia dentro de las experiencias con alucinógenos y psicoactivos. De hecho, sólo para nuestra vida cotidiana, la respiración se considera como el combustible principal que nos mantiene vivos. Sin el hábito de la respiración sencillamente no existiríamos.
La respiración es lo que permite que nuestras células se mantengan vivas, cumpliendo con sus actividades orgánicas. Cada vez que inhalas y exhalas, tu cuerpo está realizando un intercambio de energía entre tu mundo interior y exterior. El oxígeno es el que se hace cargo de inyectar a la sangre, todo lo que necesita para mantenerse circulando.
Por eso, es muy común, que antes de empezar una experiencia con un guía, esta persona te exija que te concentres en tu respiración. Te pedirá que respires profundamente, que inundes tus pulmones con aire y luego sientas cómo este ejercicio, relaja tu sistema nervioso. Ahora que estás leyendo estas líneas puedes sentir lo mágico que es la respiración abdominal cuando recuerdas su razón de ser.
La esencia de la respiración abdominal
Todos los bebés del mundo practican de manera casi que consciente el hábito de una respiración abdominal. Genéticamente nuestro cuerpo entiende cómo se debe mantener una respiración que en realidad alimente a nuestro sistema respiratorio y lo proyecte sobre nuestro metabolismo. A lo largo del día lo hacemos de manera inconsciente.
Y solo cuando algo nos lo recuerda, como este mismo texto, la escena de una película o sentimos la respiración de alguien, nos acordamos de aprovechar la respiración consciente. La respiración abdominal tiene un mayor provecho cuando la vivimos de manera consciente, cuando nos tomamos el tiempo para sentir el bien que nos ofrece.
Lo que ocurre es que, al hacerla la respiración de manera consciente, tu metabolismo percibe tu sentido de la calma y lo proyecta hacia todas las células de tu ser. Si adquieres el hábito de ser consciente de tu respiración, tu mente se mantendrá con ideas mucho más claras y estarás en gran medida al margen del estrés.
¿Cómo aprovechar la respiración abdominal durante una experiencia con alucinógenos?
La técnica de la respiración abdominal consiste en aspirar profundamente y permitir durante unos segundos, que ese oxigeno acumulado en el cuerpo sea retenido durante unos segundos. Hay que sentir como ese aire está a punto de repartirse a lo largo y ancho de todo nuestro cuerpo. Igual que cuando se toma un vaso de agua, la aspiración está a punto saciarnos en varios aspectos.
Después, cuando finalmente exhalamos, debemos enfocarnos en sentir como la tensión muscular se relaja y nos concede la paz que deseamos obtener. Sí, porque existe una relación entre la atención mental y el ejercicio meramente repetitivo del respirar. La idea es que uses tu mente para que tu percepción sensorial reconozca el alivio que te proporciona la respiración.
Todo lo demás, será seguir el ritmo acompasado de tu propia respiración abdominal, a la vez que reconoces sus efectos liberadores en ti. Llegar a dominar este tipo de respiración, te será de grandísima utilidad cuando decidas experimentar con sustancias alucinógenas, en tanto te permitirá ser consciente de lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente.
Lo ideal es que aprendas en primer lugar a reconocer lo que representa el proceso de una respiración acompasada y consciente, antes de ensayar con sustancias. Después, la integración entre la respiración y la calma te permitirá tener un autocontrol de tus sentidos cuando estés bajo los efectos de una sustancia.
El respaldo del psicoterapeuta o un guía
Durante una experiencia con sustancias alucinógenas, la meta de todo psicoterapeuta o chamán indígena es que puedas tener control de tu mente y tu cuerpo. A veces la mente decide comandar el cuerpo, o bien, el cuerpo se antepone impidiendo que la mente obtenga el control. En ambos casos, la experiencia ofrece resultados muy limitados.
Pero cuando tienes un buen desempeño con tu respiración abdominal, existe un alto porcentaje de que la percepción sensorial que tienes de tu cuerpo, entre en equilibrio con los alcances de tu mente. El llegar a estados donde puedas romper arquetipos, prejuicios e ideas ancladas será mucho más fácil si estás en esta posición.
Lo que quiere todo guía espiritual o terapéutico cuando estás en una experiencia con alucinógenos es que estés al mando. Su labor, como persona que te acompaña, se enfoca en mantener una actitud despierta a tus impresiones. Y es por eso que constantemente lo escucharás decir: “respira profundamente”, “exhala más profundo”, “suelta tu respiración lentamente”.
Todos esos consejos, buscan que la respiración abdominal sea mucho más intensa, impidiendo que la comunicación entre cuerpo y mente no se anule. De hecho, vivir este tipo de respiración ayudará a que, a largo plazo, tengas una experiencia post alucinógena mejor. Es decir, cuando entres a la etapa donde se despejan los efectos, que te sientas a gusto con lo vivido.
Adquirir el hábito para toda la vida
Más allá de ser un consejo para tu experiencia con sustancias alucinógenas, la práctica de la respiración abdominal debería convertirse en una disciplina para tu estilo de vida. Si logras que a lo largo del día recuerdes lo que representa el ser consciente de tu respiración, muy pronto verás los cambios significativos en tu vida.
Se trata de una práctica que realmente estimulará a todo tu metabolismo y te proporcionará la paz que necesites para afrontar el día a día. ¿Cómo ser consciente de eso? A través de las pausas activas. Puedes hacerlo con alarmas periódicas, que te permitan recordar cada cierto tiempo que debes hacer silencio y concentrarte en tu respiración durante dos o tres minutos.
A medida que integres esta actividad en tu vida cotidiana, más podrás dominar la respiración consciente. Y entonces, disfrutarás a diario de hacer viviendo tus actividades con la mejor energía, enfocando en el goce que te ofrece la respiración acompasada y atenta.
No dudes en implementar lo descrito en esta entrada en tu vida, para que puedas aprovechar a máximo las ventajas de la respiración abdominal.
