あなたが深い苦悩を感じ、思考があなたを攻撃し、恐怖があなたに侵入する瞬間は、この瞑想を行うのに理想的な時です:
座って、スペースを用意して、ラペを用意して、
鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、5回深呼吸します。
薬を自分自身に投影し、単に自分の名前で自分を呼んでください。私の場合はビクトルです。それから答えてください:「はい、サー、私はここにいます」
これを7分間行い、違いを感じてください。
不安はなくなります。
少なくとも一瞬、雲の向こうに何があるかのヒントを得ることができ、そのヒントをさらに深めることができます。
警戒するようになれば不安は起こらないことを知ったら、それは消えます。 あなたは自分自身の存在とその中で働くメカニズムを深く理解するようになりました。