不安 それは何ですか？
不安とは、恐怖、恐怖、落ち着きのなさの感覚です。 発汗、落ち着きのなさ、緊張感、動悸を引き起こします。 ストレスに対する正常な反応である可能性があります。
たとえば、仕事で難しい問題に直面したとき、テストを受ける前、または重要な決定を下す前に、不安を感じることがあります。
不安は、対処するのに役立つだけでなく、エネルギーを高めたり、集中力を高めたりするのに役立ちますが、不安障害を持つ人々にとって、恐怖は一時的なものではなく、圧倒される可能性があります.
私たちが愛することができないものは、ある種の混乱や苦しみを生み出します。
不安障害？
これらは、不安が解消されず、時間の経過とともに悪化する可能性がある状態です. 症状により、仕事、学校、人間関係などの日常活動が妨げられることがあります。
障害の種類は何ですか？
不安障害には、次のようないくつかの種類があります。
- 全般性不安: この障害を持つ人々は、健康、お金、仕事、家族などの一般的な問題について心配しています。 しかし、彼らの心配は過剰で、ほぼ毎日のように抱えています。
- パニック：パニック障害を持つ人々は、パニック発作に苦しんでいます. これらは、明らかな危険を伴わない突然の激しい恐怖の瞬間の繰り返しです。
- 恐怖症:恐怖症の人は、実際の危険がほとんどまたはまったくないものに対して強い恐怖を感じます。 彼らの恐怖は、クモ、飛行、混雑した場所への移動、または社交的な状況にある可能性があります。
不安障害の原因は？
不安の原因はわかっていません。 遺伝学、脳の生物学と化学、ストレス、環境などの要因が役割を果たす可能性があります.
誰が危険にさらされていますか？
さまざまな種類の不安障害の危険因子はさまざまです。 たとえば、全般性不安障害と恐怖症は女性に多くみられますが、社交不安障害は男性と女性に等しく影響します。 すべての種類の不安障害には、次のような一般的な危険因子がいくつかあります。
- 恥ずかしがり屋や引きこもりなど、特定の性格特性
- トラウマ的な出来事
- 家族の背景
- いくつかの身体的健康状態
症状は何ですか？
不安障害の種類によって、症状が異なる場合があります。 しかし、それらはすべて次の組み合わせを示しています。
- コントロールするのが難しい考えや信念: 落ち着きがなく、緊張し、日常生活に支障をきたします。 それらは消えず、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
- ドキドキや速い心拍、原因不明のうずきや痛み、めまい、息切れなどの身体症状
- 以前行っていた日常の活動を避けるなど、行動の変化
@ 不安を感じ、苦悩に支配されているとき、あなたは何をしなければなりませんか? これが起こったとき、あなたは通常何をしますか？
確かにあなたは解決策を見つけようとします。 いくつかの選択肢を試してみると、ますますそれに夢中になります。 不安は思考で解決できないため、さらに混乱を引き起こします。 不安は絶え間ない思考の砲撃にすぎないため、思考によって解消することはできません。
あなたが不安を感じているなら、あなたは自分自身を未来に、まだ起こっていないことの頭の中で考えていることに投影しています。心は止まらず、あなたは常に物事を想像しており、ほとんどの場合、それらは恐ろしいシナリオです。
Rapéはあなたを現在の瞬間に連れて行き、それらの考えを沈黙させ、別の視点から物事をありのままに見ることを可能にします。
不安の瞑想
あなたが深い苦悩を感じ、思考があなたを攻撃し、恐怖があなたに侵入する瞬間は、この瞑想を行うのに理想的な時です：
座って、スペースを用意して、ラペを用意して、
鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、5回深呼吸します。
薬を自分自身に投影し、単に自分の名前で自分を呼んでください。私の場合はビクトルです。それから答えてください:「はい、サー、私はここにいます」
これを7分間行い、違いを感じてください。
不安はなくなります。
少なくとも一瞬、雲の向こうに何があるかのヒントを得ることができ、そのヒントをさらに深めることができます。
警戒するようになれば不安は起こらないことを知ったら、それは消えます。 あなたは自分自身の存在とその中で働くメカニズムを深く理解するようになりました。
