ストレス、それは何ですか？

ストレスとは、身体的または感情的な緊張感です。それは、イライラしたり、怒ったり、神経質になったりするあらゆる状況や考えから生じる可能性があります。

ストレスとは、挑戦や要求に対する体の反応です。小さなエピソードでは、危険を回避したり締め切りに間に合わせたりするのに役立つ場合など、ストレスはプラスになる可能性があります。しかし、ストレスが長期間続くと、健康を損なう可能性があります。

ストレスの種類

ストレスには主に次の 2 種類があります。

急性ストレス: これは、すぐに消える短期的なストレスです。ブレーキを踏んだり、パートナーと喧嘩したりするときに感じることができます。これにより、危険な状況を制御できます。また、何か新しいことや刺激的なことをするときにも起こります。人は誰しも、一度は強いストレスを経験します。
慢性ストレス：これは長期間続くストレスです。お金の問題、不幸な結婚生活、または仕事上の問題がある場合、慢性的なストレスを抱えている可能性があります。数週間または数か月続くあらゆるタイプのストレスは、慢性ストレスです。慢性的なストレスに慣れすぎて、それが問題であることに気付かないことがあります。ストレスをコントロールする方法が見つからない場合、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

何のためのストレス？

ストレスは、愛する人を亡くしたり、財政破綻したり、結婚式に直面したりするなど、重要な状況で刺激となります。それはまた、応答メカニズムとしても機能します。ストレスは、この刺激に対する人の活性化または準備の最初の段階で現れます。その後、高活性の状態が維持される期間があり、最後に、状況が克服されると、高活性が急激に低下する疲労の段階があります。

要求やニーズに適応するために、私たちは適応を可能にするストレスプロセスを活性化し、特定の状況をうまく克服するために、思考をスピードアップしたり、よりエネルギッシュな行動を採用したり、効率を高めたりするなどの反応を示します。私たちは一日を通して、マイナスの結果を招くことなくストレスを経験することができます。また、パフォーマンスの向上を達成し、設定された課題や目標を克服することで、自尊心の向上にも役立ちます.

ただし、消費したエネルギーやリソースが回収されない場合、有害になり始めます。これが発生すると、本体に重大な摩耗が生じます。

ストレスの原因？

状況とそれを処理する能力に応じて、ほとんどすべてがストレスを引き起こす可能性があります. しかし、これらは最も一般的なストレス要因の一部です。

雇用と職場: 締め切り、要求の厳しい上司、気難しい同僚、社内政治、さらには職場での嫌がらせや差別など、すべてが心配と恐怖で夜中に目を覚まさせてしまいます。

お金と金融:差し迫った請求書、クレジットカードの負債、債権回収者、個人情報の盗難、詐欺、さらには普通預金口座の残高を確認する行為も、すべてストレスの原因となる可能性があります。

災害とトラウマ:自然または人災による災害やトラウマ的な出来事は、人の人生に大きな影響を与える可能性があります。

人間関係と家族:子供、離婚、別居、孤独、さらには家族の世話をするという責任がストレスを生み出すことがあります。

(心的外傷後ストレスとは何か、その症状は何か? )

ストレス何が原因？

症状

ストレスは、身体的、心理的、感情的な多くの症状を引き起こす可能性があります。多くの場合、影響を受けた人はその兆候を自分自身のストレスに関連付けませんが、最も頻繁に見られるのは次のとおりです。

頭痛。
悪い記憶。
下痢または便秘。
エネルギーまたは集中力の欠如。
行動が変わる。
メンタルヘルスの問題：不安やうつ病など。
心血管および筋骨格の問題：ストレスが長時間続く場合。
体重の変化: ストレスに関連する悪い食生活によって生成されます。
胃の問題。
絶え間なく長引く疲労。
性的問題。
顎と首のこわばり：頭痛の原因となることがあります。
不眠症または過度の睡眠: 寝つきが悪いことはストレスの一般的な原因であり、睡眠の量と質の両方に影響を与えます。
細胞の摩耗と老化。

Ancestrina は次のように提案します。

ストレスは活用できるし、足がかりにもなるし、創造的なものに変えることもできる。しかし、ストレスはネガティブなものであり、私たちの敵であり、どんな種類のストレスにも苦しむと怖くなると私たちは信じています. そして、その恐怖は助けになるどころか、ストレスを増大させます。

ストレスを感じているときは、それを創造的なエネルギーとして使用してください。最初に：それを受け入れます。彼と戦う必要はありません。ストレスは、体が状況に対処する準備をしていることを示しています。それを聞いてください、お茶は何かを言っています、それはあなたが観察する何か、特別な注意を払うべき何かを指摘していますが、あなたがそれを回避し、それと戦い、観察する代わりに自分自身を治療するなら、それが問題です.

夜眠れない時があっても心配いりません。

ストレスを完全に生きるなら、信号に耳を傾けて注意を払うなら、それを自分自身に許せば、自動的にリラクゼーションがもたらされます。ストレスの原因を分析し、計算を行い、達成可能な目標を設定すると、特定のポイントに到達できるようになり、体は自動的にリラックスします. 途中でリラックスしたい場合は、問題が発生します。体は途中でリラックスできません。

私たちは体を忘れ、精神を忘れ、外的な目標を達成しようとし、内面の静けさ、それ自体が目的である幸せ、ストレスはあなたのガイド、仕事、目標を達成するために自分自身を要求します。しかし、ストレスはあなたの限界を示しています。それは、あなたが達成したいこと、評価したいこと、あなたが求めているこの目標は、あなたの健康、心の安らぎ、おそらく家や家族の時間に見合う価値があるかどうかを警告しています。 ? .

ストレスは、体があなたに伝え、知らせ、注意を引く方法であることを忘れないでください。
テストの後、アスリートはぐっすりと眠ることができ、問題は解決されました。今は問題ありません、ストレスは自然に消えます…」

(ストレスと嗅ぎタバコ)