depressão O QUE É?
A depressão é um distúrbio do estado emocional.
Isso significa que não é simplesmente um mau humor ou um momento de tristeza. É uma condição em que a pessoa se sente extremamente triste, desanimada, desmotivada e com muita dificuldade em sentir prazer ao realizar atividades que normalmente acha prazerosas.
Apresenta pensamentos altamente negativos e uma vida sem esperança.
Usamos mal a expressão ao dizer: “estou deprimido”, sem saber se é verdade e, talvez, apenas nos referimos a estar triste
depressão ou tristeza
Devemos esclarecer que sentir-se triste não é o mesmo que estar deprimido, mas também como identificar os sintomas e a solução e ajuda que pode ser oferecida a uma pessoa que sofre com isso.
O que é tristeza?
A tristeza é uma emoção que todos os seres humanos podem sentir. Na verdade, a tristeza é a resposta emocional saudável a qualquer situação que nos cause dor ou perda; Por isso, é normal sentirmos tristeza diante de um rompimento amoroso, a perda de um emprego, um fracasso escolar ou a morte de um ente querido, só para citar alguns exemplos.
Sentir tristeza é o mesmo que sentir depressão?
Não. A tristeza é uma resposta emocional normal, a depressão, por outro lado, é uma condição que afeta a saúde mental das pessoas e é muito mais do que apenas sentir-se triste ou para baixo.
A tristeza não é comparável à depressão. Infelizmente, o uso da expressão “estou deprimido” ou “que depressão” tornou-se popular quando queremos falar sobre momentos em que nos sentimos deprimidos ou tristes com alguma coisa.
No entanto, isso fez com que o transtorno real fosse subestimado e até o ponto em que as pessoas que realmente sofrem com isso não são levadas a sério.
Sintomas de depressão?
Nem todas as pessoas experimentam o mesmo, mas os sintomas mais comuns são:
- Humor baixo na maior parte do dia, sustentado por um período prolongado de tempo.
- Diminuição significativa no interesse e prazer encontrados em atividades que costumavam ser.
- Alterações na dieta e peso. Pode haver uma diminuição do apetite fazendo com que a pessoa perca peso ou pode ocorrer o contrário e fazer com que ela ganhe peso.
- Alterações nos padrões de sono. A pessoa pode ter dificuldades em adormecer e manter o sono ou, pelo contrário, dormir muito mais do que o habitual.
- Sentimentos e pensamentos de inutilidade e não merecer coisas.
- Pensamentos de culpa excessivos.
- Dificuldade em se concentrar, pensar com clareza e tomar decisões.
- Pensamentos recorrentes de morte, pensamentos suicidas e/ou comportamentos que ameaçam a vida.
Que níveis existem e como diferenciá-los?
A depressão pode ser classificada como leve, moderada ou grave. Essa classificação depende da intensidade dos sintomas e do impacto que eles têm na vida da pessoa.
Quanto mais os sintomas interferem no cotidiano das pessoas com suas relações sociais, laborais e familiares, entende-se que a depressão é mais grave.
Eu me sinto deprimido me condeno, embora realmente não saiba por quê...
Estar deprimido é um dos truques que a mente tem para fazer você permanecer o mesmo. A mente gosta do que é conhecido, por mais desagradável que seja, não gosta de mudanças. Então, quando algo acontece com você, em vez de entender, a energia começa a se mover em direção ao julgamento, reprovação e condenação. E a mudança, a cura, vem através do insight e da compreensão.
A mente é muito traiçoeira, no momento em que você começa a ver um fato, uma ferida; que você quer observá-lo, analisá-lo, decompô-lo, a mente se apodera dele e começa a julgá-lo. Ahora toda la energía se convierte en juicio, en condena, ahí es que la mente nos lleva a evadir, y la comprensión y el entendimiento quedan en el olvido, relegados, poniéndole tierra a la herida porque pensamos que si no la vemos es porque se foi.
Pode deprimir você, pode deixá-lo com raiva, mas deprimido e com raiva você nunca se transforma. Você permanece o mesmo, movendo-se no mesmo círculo vicioso repetidamente.
A Ancestrina propõe:
Conhecemos as armadilhas da mente, ela quer a todo custo evitar a dor, e não entende que a única coisa que nos faz escapar é que as feridas se entrincheiram, apodrecem e por isso entramos na tristeza, na depressão e não sei porque, não podemos ver o que está por baixo.
Essa tristeza nos leva ao fundo do poço e é aí que estamos dispostos a não mais fugir, a entender, o que acontece é que na maioria das vezes não sabemos como, não temos forças para entrar naquelas profundezas da alma onde parece que não há nenhuma luz.
(Depressão e rapé)
O Rapé é uma ferramenta maravilhosa, um companheiro indispensável para essa navegação, ele te empodera, te guia, te ajuda a entender e entender é libertador; Quando você percebe algo, não há necessidade de condená-lo, não há necessidade de se preocupar com isso. Só é necessário olhar para ele profundamente e compreendê-lo.
Algo acontece e isso te afeta e de fato esse é o propósito da vida, que o que quer que aconteça te afete, te mova de alguma forma, te tire da letargia, então você deve prestar atenção no motivo pelo qual isso te afeta e onde isso acontece. isso afeta você e qual é o problema; você tem que olhar para isso. Vendo-o, tentando se mover em torno dele, olhando-o de todos os ângulos. Se você julgar, você não pode olhar para ele, você não pode focar nele de todos os ângulos. Você decidiu de antemão que é errado; sem dar uma chance, você já o julgou.
O Rapé te ajuda a observar esse fato, a aprofundá-lo, a contemplá-lo; quanto mais você puder observá-lo, mais você será capaz de sair dele. A capacidade de entender e a capacidade de sair disso são dois nomes diferentes para o mesmo fenômeno.
Se eu entendo alguma coisa, sou capaz de sair dela, transcendê-la. Se há algo que eu não entendo, não consigo me livrar dele. Então a mente continua fazendo esse jogo com tudo; não só com você. Você instantaneamente pula e diz: ‘Isso está errado, não deveria ser assim. Eu não valho a pena, meu relacionamento está errado, e isso e aquilo está errado’, e você se sente culpado. Agora toda a sua energia se move em direção à culpa.
Então, o que quer que você veja, não leve para o lado pessoal. Não tem nada a ver com você em particular; é simplesmente a maneira como a mente funciona. Se há ciúme, se há possessividade, se há raiva, é assim que a mente funciona, é o trabalho dela, ela acredita que evitar é a melhor maneira de não sentir dor, é mais ou menos o caso da mente de todos , em menor ou maior grau.
Quando você se levantar de manhã, antes de abrir os olhos, estique-se como um gato. Alongue cada parte do seu corpo. Estique e faça sons, expresse, permita que o som saia.
Desfrute de alongamentos, desfrute de sentir seu corpo acordando, voltando à vida.
Agora, se você tem que ir ao banheiro, vá e volte para a cama,
prepare seu rapé e projete o remédio,
agora ria, por cinco minutos apenas ria.
No começo você vai fazer isso, você vai se forçar a fazer isso, você pode se sentir ridículo, ou querer chorar mais do que rir, mas continue com isso, são cinco minutos de riso,
então deixe a emoção sair, pode ser choro, se sim, chore; pode ser raiva, se for assim ele bate no travesseiro ou grita; permita-se expressar, permita-se deixar ir, lembre-se de que é melhor fora do que dentro.
Perca-se na expressão, faça como se sua vida dependesse disso.
Esta técnica pode levar alguns dias, antes que você seja capaz de realizá-la. Não estamos acostumados a expressar, esquecemos como fazê-lo. Mas em breve você fará isso espontaneamente. E então, todas as manhãs, Aproveite!
