Benefícios da meditação para a depressão
Talvez você já tenha considerado a meditação como um exercício passivo e chato, apenas alcançável por alguns poucos selecionados, mas nada poderia estar mais longe da verdade. De fato, a prática dessa disciplina mental e espiritual é tão cheia de atividade que tem sido recomendada como tratamento complementar para condições psicoemocionais, como estresse crônico , ansiedade e depressão . Por meio de vários estudos científicos de médio e curto prazo, foi demonstrado que a meditação ou a prática da atenção plena (também conhecida como Mindfulness ) é uma das disciplinas mais recomendadas para esse tipo de transtorno . Eles não apenas foram usados como tratamentos complementares, mas se tornaram uma fórmula quase eficaz para a recuperação, desde que feita com perseverança e abertura. Neste artigo, falaremos sobre três benefícios específicos que a meditação trará para as pessoas que sofrem de depressão.
( Como a meditação pode melhorar sua saúde mental )
a mente pode descansar
A mente costuma estar cheia de estímulos e com a prática da meditação ou mindfulness nos entregamos a um momento de pausa e contemplação . Embora seja uma prática ativa (dentro de sua aparência passiva), o fato de estarmos focando nossa atenção em nossos sentidos ou um foco de meditação (como mantras, sons ou guiados por professores experientes) gerará um efeito relaxante em nossa mente. Teremos também a oportunidade de sair do piloto automático a que estamos habituados para nos abrirmos a uma nova experiência que nos ligará a nós próprios . Ao mesmo tempo, quando temos um diagnóstico de depressão, o fato de realizarmos atividades que nos relaxem e nos proporcionem bem-estar contribuirá positivamente para a recuperação.
( Meditação )
Nós nos desidentificamos com pensamentos
Quando praticamos a atenção plena e focamos nossos sentidos no momento presente, reduzimos o fluxo de pensamentos ao qual estamos acostumados. Isso trará como consequência que podemos habitar outros estados de consciência e perceber que não somos nossos pensamentos . Essa premissa é compartilhada por muitas filosofias espirituais, como ioga, budismo e todas aquelas doutrinas que se concentram na introspecção e no contato com a verdadeira essência. Por esse motivo, tornar a meditação uma prática regular nos ajudará a nos desapegar cada vez mais de eventos passados que podem estar carregados de julgamentos negativos em relação a nós mesmos ou à experiência de estar vivo . Assim poderemos semear novas sementes de consciência e reconstruir outra visão da realidade mais ligada ao bem-estar e à realização interior.
( Como seu cérebro se beneficia da meditação )
É uma ferramenta de conexão com a nossa essência
A meditação é uma das ferramentas mais antigas da humanidade para se conectar com o próprio ser. Sábios antigos como Buda, Patanjali e Xamãs utilizaram a contemplação para ter uma melhor qualidade de vida, bem como para se conectar consigo mesmo e com o Universo ao seu redor . Podemos ser seres de ação, assim como seres contemplativos abertos à conexão com o Eu. Essas práticas não apenas proporcionam um benefício aparentemente incorpóreo e distante como a famosa “iluminação espiritual”, mas seus benefícios estão mais relacionados às pequenas ações cotidianas que podemos realizar. Por que razão? Porque quando estamos mais conectados com nós mesmos, podemos ser mais assertivos em nossas ações e decisões, assim como podemos estabelecer laços emocionais mais profundos com os outros e com nosso próprio ser.
Na Ancestrina reconhecemos a prática da meditação como uma disciplina que só nos pode trazer benefícios. Existem muitos tipos de meditações e, idealmente, você pode começar ou ficar com aquela com a qual mais se conecta, abrindo-se para diferentes experiências. Usamos o rapé, uma medicina ancestral milenar, para fazer meditações profundas e nos abrir para a conexão universal com a Mãe Terra.. Se você deseja receber recomendações de rapé para depressão ou sentir os benefícios da meditação, escreva para nós em nossas redes sociais.
