ansiedade O QUE É?
A ansiedade é um sentimento de medo, pavor e inquietação. Pode fazer você suar, sentir-se inquieto e tenso, ter palpitações. Pode ser uma reação normal ao estresse.
Por exemplo, você pode se sentir ansioso quando enfrenta um problema difícil no trabalho, antes de fazer um teste ou antes de tomar uma decisão importante.
Embora a ansiedade possa ajudá-lo a lidar, além de dar um impulso de energia ou ajudá-lo a se concentrar, para pessoas com transtornos de ansiedade o medo não é temporário e pode ser esmagador.
O que não somos capazes de amar vai gerar algum tipo de perturbação ou sofrimento.
Transtorno de ansiedade?
Estas são condições em que a ansiedade não desaparece e pode piorar com o tempo. Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, como desempenho no trabalho, escola e relacionamentos.
Quais são os tipos de transtornos?
Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, incluindo:
- Ansiedade generalizada : As pessoas com esse transtorno se preocupam com problemas comuns, como saúde, dinheiro, trabalho e família. Mas suas preocupações são excessivas e elas as têm quase todos os dias.
- Pânico: Pessoas com transtorno do pânico sofrem de ataques de pânico. São momentos súbitos e repetidos de medo intenso sem perigo aparente.
- Fobias: Pessoas com fobias têm um medo intenso de algo que representa pouco ou nenhum perigo real. Seu medo pode ser de aranhas, voar, ir a lugares lotados ou estar em situações sociais.
O que causa transtornos de ansiedade?
A causa da ansiedade não é conhecida. Fatores como genética, biologia e química do cérebro, estresse e seu ambiente podem desempenhar um papel.
( Ansiedade em tempos de pandemia, o que é e como gerenciá-la? )
Quem está em risco?
Os fatores de risco para diferentes tipos de transtornos de ansiedade podem variar. Por exemplo, transtorno de ansiedade generalizada e fobias são mais comuns em mulheres, mas a ansiedade social afeta homens e mulheres igualmente. Existem alguns fatores de risco gerais para todos os tipos de transtornos de ansiedade, incluindo:
- Certos traços de personalidade, como ser tímido ou retraído
- eventos traumáticos
- Antecedentes familiares
- Algumas condições de saúde física
Quais são os sintomas?
Diferentes tipos de transtornos de ansiedade podem ter sintomas diferentes. Mas todos eles mostram uma combinação de:
- Pensamentos ou crenças difíceis de controlar: eles fazem você se sentir inquieto e tenso e interferem em sua vida diária. Eles não desaparecem e podem piorar com o tempo.
- Sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados ou acelerados, dores e dores inexplicáveis, tontura e falta de ar
- Mudanças de comportamento, como evitar atividades cotidianas que você costumava fazer
Quando você se sente ansioso @, dominado pela angústia, o que você tem que fazer? O que você costuma fazer quando isso ocorre?
Certamente você tentar encontrar uma solução. Você tenta várias alternativas e fica cada vez mais viciado nela. Causando ainda mais confusão, porque a ansiedade não pode ser resolvida com o pensamento. Ela não pode ser dissolvida pelo pensamento, porque a ansiedade nada mais é do que um bombardeio incessante de pensamentos.
Se você está ansioso, está se projetando para o futuro, para ideias mentais de coisas que ainda não aconteceram, a mente não para, você está sempre imaginando coisas e, na maioria das vezes, são cenários terríveis;
O Rapé te traz para o momento presente, silencia esses pensamentos, te permite ver as coisas de outra perspectiva, como elas realmente são.
( Três técnicas eficazes para gerenciar sua ansiedade )
meditação para ansiedade
No momento em que você sente uma angústia profunda, quando sua mente te bombardeia com pensamentos, o medo te invade, é o momento ideal para fazer esta meditação:
Sente-se, prepare seu espaço, prepare seu Rapé,
Faça 5 respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Projete o remédio para você e simplesmente se chame pelo seu nome, no meu caso seria Víctor, e então responda: ”Sim, senhor, estou aqui”,
faça isso por 7 minutos e sinta a diferença.
A ansiedade vai embora.
Pelo menos por um único momento você terá uma dica do que está além da nuvem, e essa dica pode ser aprofundada.
Uma vez que você sabe que se você ficar alerta, a ansiedade não ocorre, então ela desaparece. Você veio a ter uma compreensão profunda de seu próprio ser e do mecanismo para trabalhar dentro dele.
