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La ansiedad en tiempos de pandemia ¿Qué es y cómo gestionarla?

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El distanciamiento social, las medidas de bioseguridad y las restricciones implementadas a causa de la pandemia de COVID-19 ha cambiado nuestro estilo de vida, ocasionando muchas veces situaciones de miedo y estrés. El confinamiento ha dado a luz los más profundos temores ahogados por un tiempo en nuestra vertiginosa rutina diaria. Síntomas como taquicardia, dificultad para respirar, vértigo, pensamientos obsesivos, irritabilidad y miedo a perder la razón, son algunas de las respuestas fragmentadas que produce la ansiedad en tiempos de cuarentena.

La ansiedad es conocida como una emoción negativa que envía mensajes de alerta al cuerpo, donde prevalece el temor ante algo difuso e indefinido. A diferencia del miedo que se produce por algo, la ansiedad se origina por nada. Los temores aparecen de todas partes, y a su vez, de ninguna.  Muchas veces ignoramos la raíz de los problemas que causan nuestra ansiedad.  Por suerte, y gracias a la aplicación de algunas técnicas y estrategias, podemos identificarlas y modificarlas a partir de un mayor conocimiento sobre el tema. Por ello, Ancestrina te brinda las siguientes recomendaciones para gestionar tus emociones y disfrutar una vida a plenitud.

(Tres técnicas efectivas para gestionar tu ansiedad)

  1. Debemos identificar lo que nos preocupa y expresarlo tanto de forma verbal como por escrito. No nos hace bien callar, al contrario, comentar la situación con nuestra pareja, familia o amigos será de gran beneficio.
  2. Seamos amables con nosotros mismos, lo que nos sucede pasará pronto. Ser pacientes y tener una actitud positiva creará una atmósfera de vivencias más agradables y llevaderas.
  3. No existen fórmulas mágicas, somos seres humanos y cada persona tiene una personalidad determinada. Por tanto, analicemos las causas de nuestras emociones. En base al contexto actual, sería conveniente diferenciar qué emociones provienen del confinamiento o cuáles son consecuencias de otros factores previos a la pandemia.
  4. Entrenemos cuerpo y mente mediante actividades físicas que podamos realizar en casa, como por ejemplo el yoga, el baile o el pilates.
  5. Iniciemos una técnica de meditación como el Mindfulness, que nos ayudará a mejorar nuestro bienestar emocional.
  6. Mantengamos una alimentación equilibrada y tengamos horarios de sueño entre 6 a 8 horas diarias.
  7. Por último y no menos importante, no evitemos las sensaciones causadas por la ansiedad. Cuando intentamos deshacernos de una imagen o pensamiento intrusivo, éste suele aparecer en nuestra mente con más frecuencia haciéndose más fuerte y poderoso, cual monstruo amenazador que intenta paralizarnos. Por tanto, no debemos intentar eliminarlas. Al contrario, cuando lo aceptamos como algo normal, le estamos enviando un mensaje a nuestro cerebro de que no hay peligro y todo marcha bien.

No estamos solos, la ansiedad es más común de lo pensamos. Las grandes victorias son aquellas que se desarrollan en nuestra psique; se gana cuando aceptamos que no somos perfectos, y que no hay mayor poder que el amor y cuidado que podamos sentir hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Si quieres conocer cómo el rapé te puede ayudar a gestionar la ansiedad, te invitamos a ver el siguiente vídeo y/o escribirnos en nuestras redes sociales para guiarte y asesorarte en tu proceso con la medicina.  (Ansiedad y rapé)https://www.youtube.com/watch?v=PYn_h0qPEx0&ab_channel=Ancestrina

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