PLEINE CONSCIENCE
Découvrez les piliers de la pleine conscience, la pratique de la pleine attention
La pleine conscience est devenue une philosophie de vie qui implique la pratique de la méditation. Avec d’autres techniques de relaxation, sa popularité s’est répandue. Bien que nous disions souvent que nous faisons de la méditation, nous avons parfois une idée fausse. Pour cette raison, avant de parler de pleine conscience, nous devons expliquer en quoi consiste la méditation.
( Les cinq bienfaits de la pratique de la pleine conscience )
C’est une activité intellectuelle dans laquelle il est destiné à atteindre un état d’attention centralisée sur une pensée ou un sentiment, un objet ou un élément de perception tel que le rythme cardiaque, la respiration et la chaleur corporelle. Cet état nous place dans le moment présent et tente de libérer l’esprit des pensées néfastes.
Étant donné que la pleine conscience a beaucoup à voir avec la façon dont nous gérons notre concentration attentionnelle, elle est également appelée pleine conscience . C’est notre décision libre et consciente de rester dans le présent. Pour vraiment profiter de la vie, sans nous enfermer dans des pensées et des sensations malsaines qui nous privent de bonheur.
Les origines de la pleine conscience se trouvent dans la méditation bouddhiste qui cherche à développer l’attention consciente, c’est-à-dire à exercer notre esprit pour rester dans le moment présent sans rien changer, avec une attitude d’ouverture et d’acceptation de la réalité telle qu’elle est. .
Sinon, nous fonctionnerions en pilote automatique, c’est-à-dire que nous ne sommes pas conscients de ce que nous faisons pendant qu’il est activé, c’est-à-dire que nous nous détachons du présent en effectuant des activités routinières pendant que nous déambulons dans un autre lieu et un autre temps qui n’est ni ici ni maintenant.
C’est pourquoi nous souhaitons aujourd’hui partager avec vous les trois piliers de la Pleine Conscience, afin que vous obteniez bien-être, équilibre et santé au quotidien.
( La pleine conscience comme mode de vie )
Faites attention avec intention
Être capable de ressentir une empathie émotionnelle envers ceux qui souffrent avec un besoin de soulager ou d’avertir cette souffrance. L’auto-compassion est un point clé de la maturité émotionnelle et de la stabilité des émotions et nous permet, en même temps, de créer des relations plus équilibrées avec les autres.
Faites attention au moment présent
Cela implique de sortir du pilote automatique de nos pensées et d’entrer dans un autre état où j’utilise volontairement mon attention focalisée sur le présent, l’instant présent.
Soyez attentif sans juger
Il s’agit d’accepter l’état actuel des choses sans jugement ni accusation. Il nous invite à voir la réalité avec empathie et compréhension, en essayant seulement d’observer et d’accepter ce qui est présenté. Cela, contrairement à ce que l’on pourrait penser, n’a rien à voir avec la résignation. C’est simplement ne pas combattre le moment présent, ne pas montrer de résistance et éviter de changer la réalité selon notre esprit.
Rappelons-nous que la pleine conscience nous aide à retrouver notre équilibre intrinsèque , en prenant soin de chaque aspect de notre vie de manière globale. C’est-à-dire corps, âme et esprit . Si nous pratiquons régulièrement la pleine conscience , nous développerons une plus grande capacité de discernement et de compassion. Nous sommes face à une pratique qui ouvre la porte à de nouvelles voies , nous donne l’ ici et maintenant , et nous motive à vivre une vie pleinement et dans le présent.
