Ansiedade em tempos de pandemia
O que é e como gerenciá-lo?
O distanciamento social, as medidas de biossegurança e as restrições implementadas devido à pandemia de COVID-19 mudaram nosso estilo de vida, muitas vezes causando situações de medo e estresse. O bloqueio deu origem aos medos mais profundos sufocados por um tempo em nossa rotina diária vertiginosa. Sintomas como taquicardia, falta de ar, vertigem, pensamentos obsessivos, irritabilidade e medo de enlouquecer, são algumas das respostas fragmentadas que a ansiedade produz em tempos de quarentena.
A ansiedade é conhecida como uma emoção negativa que envia mensagens de alerta ao corpo, onde prevalece o medo de algo vago e indefinido. Ao contrário do medo que é causado por algo, a ansiedade é causada por nada. Os medos aparecem de todos os lugares e, por sua vez, de lugar nenhum. Muitas vezes ignoramos a raiz dos problemas que causam nossa ansiedade. Felizmente, e graças à aplicação de algumas técnicas e estratégias, podemos identificá-las e modificá-las com base em um maior conhecimento do assunto. Por ele, A Ancestrina oferece-lhe as seguintes recomendações para gerir as suas emoções e desfrutar de uma vida ao máximo.
( Três técnicas eficazes para gerenciar sua ansiedade )
- Devemos identificar o que nos preocupa e expressá-lo verbalmente e por escrito. Não nos faz bem ficar calados, pelo contrário, discutir a situação com nosso parceiro, família ou amigos será de grande benefício.
- Sejamos gentis com nós mesmos, o que acontecer conosco acontecerá em breve. Ser paciente e ter uma atitude positiva criará uma atmosfera de experiências mais agradáveis e suportáveis.
- Não existem fórmulas mágicas, somos seres humanos e cada pessoa tem uma certa personalidade. Portanto, vamos analisar as causas de nossas emoções. Com base no contexto atual, seria conveniente diferenciar quais emoções vêm do confinamento ou quais são consequências de outros fatores anteriores à pandemia.
- Vamos treinar corpo e mente através de atividades físicas que podemos fazer em casa, como ioga, dança ou pilates.
- Vamos começar uma técnica de meditação como Mindfulness, que nos ajudará a melhorar nosso bem-estar emocional.
- Vamos manter uma alimentação equilibrada e ter horários de sono entre 6 a 8 horas por dia.
- Por último, mas não menos importante, não vamos evitar as sensações causadas pela ansiedade. Quando tentamos nos livrar de uma imagem ou pensamento intrusivo, geralmente aparece em nossa mente com mais frequência tornando-se mais forte e poderoso, como um monstro ameaçador que tenta nos paralisar. Portanto, não devemos tentar eliminá-los. Pelo contrário, quando aceitamos como normal, estamos enviando uma mensagem ao nosso cérebro de que não há perigo e está tudo bem.
Não estamos sozinhos, a ansiedade é mais comum do que pensamos. As grandes vitórias são aquelas que se desenvolvem em nossa psique; É conquistado quando aceitamos que não somos perfeitos e que não há poder maior do que o amor e o cuidado que podemos sentir por nós mesmos e pelos outros..
Se você quer saber como o rapé pode te ajudar a controlar a ansiedade, te convidamos a assistir o vídeo a seguir e/ou nos escrever em nossas redes sociais para te orientar e aconselhar em seu processo com a medicina.
( Ansiedade e Rapé )
