L'anxiété en temps de pandémie
Qu'est-ce que c'est et comment le gérer ?

La distanciation sociale, les mesures de biosécurité et les restrictions mises en place en raison de la pandémie de COVID-19 ont changé notre mode de vie, provoquant souvent des situations de peur et de stress. Le confinement a fait naître les peurs les plus profondes étouffées un temps dans notre quotidien vertigineux. Des symptômes tels que la tachycardie, l'essoufflement, les vertiges, les pensées obsessionnelles, l'irritabilité et la peur de perdre la raison sont quelques-unes des réponses fragmentées que l'anxiété produit en période de quarantaine.

L'anxiété est connue comme une émotion négative qui envoie des messages d'alerte au corps, où la peur de quelque chose de vague et d'indéfini prévaut. Contrairement à la peur qui est causée par quelque chose, l'anxiété n'est causée par rien. Les peurs surgissent de partout, et à leur tour, de nulle part. Souvent, nous ignorons la racine des problèmes qui causent notre anxiété. Heureusement, et grâce à l'application de certaines techniques et stratégies, nous pouvons les identifier et les modifier en fonction d'une meilleure connaissance du sujet. Pour lui, Ancestrina vous propose les recommandations suivantes pour gérer vos émotions et profiter pleinement de la vie.

( Trois techniques efficaces pour gérer votre anxiété )

1. Nous devons identifier ce qui nous préoccupe et l'exprimer verbalement et par écrit. Cela ne nous sert à rien de garder le silence, au contraire, discuter de la situation avec notre partenaire, notre famille ou nos amis sera d'un grand bénéfice.
2. Soyons gentils avec nous-mêmes, ce qui nous arrive arrivera bientôt. Être patient et avoir une attitude positive créera une atmosphère d'expériences plus agréables et supportables.
3. Il n'y a pas de formules magiques, nous sommes des êtres humains et chaque personne a une certaine personnalité. Par conséquent, analysons les causes de nos émotions. En fonction du contexte actuel, il serait commode de différencier quelles émotions proviennent du confinement ou quelles sont les conséquences d'autres facteurs antérieurs à la pandémie.
4. Entraînons le corps et l'esprit à travers des activités physiques que nous pouvons faire à la maison, comme le yoga, la danse ou le pilates.
5. Commençons une technique de méditation telle que la pleine conscience, qui nous aidera à améliorer notre bien-être émotionnel.
6. Maintenons une alimentation équilibrée et avons des horaires de sommeil entre 6 à 8 heures par jour.
7. Enfin, n'évitons pas les sensations causées par l'anxiété. Lorsque nous essayons de nous débarrasser d'une image ou d'une pensée intrusive, elle apparaît généralement plus fréquemment dans notre esprit, devenant plus forte et plus puissante, comme un monstre menaçant qui essaie de nous paralyser. Par conséquent, nous ne devrions pas essayer de les éliminer. Au contraire, lorsque nous l'acceptons comme normal, nous envoyons un message à notre cerveau qu'il n'y a pas de danger et que tout va bien.

Nous ne sommes pas seuls, l'anxiété est plus fréquente qu'on ne le pense. Les grandes victoires sont celles qui se développent dans notre psychisme ; Il est acquis lorsque nous acceptons que nous ne sommes pas parfaits et qu'il n'y a pas de plus grand pouvoir que l'amour et l'attention que nous pouvons ressentir envers nous-mêmes et envers les autres..

Si vous voulez savoir comment le rapé peut vous aider à gérer l'anxiété, nous vous invitons à visionner la vidéo suivante et/ou à nous écrire sur nos réseaux sociaux pour vous guider et vous conseiller dans votre démarche avec la médecine.
( Anxiété et rapé )