insomnie
L’insomnie est un problème très fréquent, c’est un trouble du sommeil qui consiste en une difficulté à s’endormir ou à maintenir un sommeil continu et réparateur, cela provoque fatigue, irritabilité, manque de concentration, rendant la vie quotidienne difficile pour les personnes qui en souffrent. .
Ce que nous ne sommes pas capables d'aimer engendrera une sorte de perturbation ou de souffrance.
l'insomnie provoque
De nombreuses causes peuvent provoquer l’insomnie :
Le plus fréquent est d’avoir des altérations émotionnelles, ces situations qui génèrent de l’inquiétude, de la tension, de l’angoisse, de la peur ou de la tristesse ou des troubles plus forts tels que l’anxiété et la dépression.
Il existe également des causes externes, telles que les mauvaises habitudes de sommeil, l’usage et l’abus de substances et de médicaments, le travail posté ou les déplacements fréquents, la surstimulation à laquelle nous sommes exposés, les réseaux sociaux, le fait de raccrocher le téléphone juste au moment où nous avons décidé de dormir.
De plus, il existe des insomnies liées aux stimulants, au café, aux boissons gazeuses, au chocolat, etc.
Selon toutes ces causes et la durée de l’insomnie, on peut parler de :
Insomnie transitoire : Dure moins d’une semaine. C’est le plus fréquent. Nous l’associons à des périodes de stress, à des changements soudains d’horaire, à des stress physiques occasionnels, à des causes émotionnelles.
Insomnie de courte durée ou aiguë : Elle dure de 1 à 4 semaines et est causée par le stress.
Insomnie chronique : Elle dure plus de 4 semaines et les causes peuvent être médicales, psychologiques ou non.
( Connaître les trois troubles qui peuvent affecter votre repos )
symptômes d'insomnie
L’insomnie affecte notre vie quotidienne, détériorant souvent la santé, affectant leur qualité de vie et leur environnement familial et professionnel. Les manifestations les plus fréquentes de ce trouble du sommeil, toutes liées à un manque de repos adéquat, sont :
- Diminution de la concentration.
- Manque d’énergie physique et fatigue.
- Changements de comportement, d’émotions et d’irritabilité.
types d'insomnie
On distingue différents types d’insomnie :
Insomnie de conciliation : liée à la difficulté à s’endormir en moins de 30 minutes.
Insomnie d’entretien : Liée à des problèmes d’endormissement, produisant des interruptions fréquentes et des réveils nocturnes.
Réveil précoce : Le dernier réveil se produit beaucoup plus tôt que d’habitude.
La plupart des cas d’insomnie ont un début aigu, coïncidant avec des situations stressantes, et ont tendance à devenir chroniques, ne pas dormir génère la peur de ne pas dormir, qui devient un cercle vicieux.
Ancestrine vous propose :
Arrête d’essayer de dormir, le sommeil vient, tu ne peux rien faire pour t’endormir, plus tu essaies, plus tu en fais, ce qui t’empêche d’y parvenir, quand tu n’es pas là et que tu as arrêté d’essayer, quand tu fais n’essayez plus en vous endormant, vous l’avez complètement oublié, puis vous tombez dans un sommeil profond. Toute activité va à l’encontre du sommeil. Si vous vous efforcez de vous endormir… C’est ce que font tant de gens qui souffrent d’insomnie, de privation de sommeil, ils s’efforcent. Ils utilisent de nombreuses astuces comme compter les moutons, s’entraîner avec des mantras et mille choses pour s’endormir, car ils ne savent pas qu’essayer de faire est la barrière. Le sommeil vient quand vous ne l’êtes pas.
Détendez-vous, le sommeil est sans effort. Lorsque vous vous détendez, sans rien faire, vous finissez progressivement par dormir. Vous ne pouvez pas vous y forcer; tu dérives Vous ne pouvez pas faire un effort conscient.
Lâchez prise et laissez le sommeil se produire Vous devez perdre le contrôle, sinon vous ne pouvez pas vous endormir car la partie qui contrôle est l’esprit conscient. Elle doit le permettre. Le contrôle doit être complètement abandonné. Vous ne savez donc pas quand, comment et pourquoi le sommeil vous vient. Ce n’est que le matin que vous réalisez que vous avez dormi et que vous avez bien dormi.
Rapé est un cadeau que nous offre la terre mère, un outil merveilleux pour libérer le contrôle, faire taire l’esprit, lâcher prise, dès que vous y parviendrez, vous pourrez sûrement vous endormir. Le rapé n’est pas un somnifère, le rapé ne s’attaque à aucun symptôme, il n’agit pas sur la forme, c’est un médicament qui vous emmène du fond à la racine, pour vraiment guérir.
(Insomnie et rapé)
méditation du sommeil
Peut-être que vous ne pouvez pas bien dormir la nuit. Très peu de gens dorment bien. Et si vous n’avez pas bien dormi la nuit, vous serez un peu fatigué le jour. Si tel est le cas, alors il est temps de faire quelque chose au sujet du sommeil. Ça doit être plus profond. La durée n’a pas grand-chose à voir avec cela; vous pouvez dormir huit heures, mais si ce n’est pas un bon sommeil, vous aurez faim de sommeil.
La profondeur est la chose importante. Chaque nuit avant d’aller dormir, faites l’exercice suivant et cela vous sera d’une grande aide : Asseyez-vous sur votre lit prêt à dormir, restez assis, Préparez votre Rapé, projetez le médicament sur vous-même, fermez les yeux et commencez à émettre tout son monotone sans signification, laissez le son vous atteindre, ils peuvent souffler, bourdonner, mais fort. La seule chose dont vous devez vous souvenir est que ces sons doivent être cela, des sons, ce ne sont pas des chansons, ce ne sont pas des chansons fredonnées, laissez-les vous atteindre.
Vous pouvez commencer par dire “la, la, la”, puis tout ce qui vous vient à l’esprit. Vous n’aurez des difficultés que le premier jour. Une fois que vous commencez à être spontané, vous connaîtrez sa saveur. Pendant quinze minutes, exprimez tout ce qui surgit en vous et utilisez-le comme langage ; en fait, vous parlerez dans cette langue. Cela détendra la conscience très profondément.
Quinze minutes, puis vous vous allongez et vous vous endormez.
Votre sommeil sera profond et le lendemain matin vous vous sentirez complètement reposé.
