Die Schlaflosigkeit

als Indikator für Schlafstörungen

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen , einer grundlegenden Aktivität, die unsere physiologischen Funktionen für das geistige und körperliche Gleichgewicht begünstigt. Während des Schlafs wird die Homöostase des zentralen Nervensystems wiederhergestellt. Ebenso wird unser Gedächtnis gestärkt und die zellulären Energieabschnitte werden wiederhergestellt. Aber… Was passiert, wenn wir Schlafstörungen haben?

Schlaflosigkeit ist ein Wachheitszustand, der sich 24 Stunden am Tag entwickelt und zu Schlafstörungen führt. Dieser Zustand verändert unser Verhalten, indem er Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Hyperaktivität, Impulsivität, Aggression und kognitive Schäden wie Konzentrationsschwäche und häufige Vergesslichkeit fördert. Nicht erholsamer Schlaf führt zu verschiedenen Störungen, die das persönliche und berufliche Wohlbefinden beeinträchtigen. Wenn dieser Zustand nicht von einem Spezialisten behandelt wird, verstärkt er sich normalerweise und löst später Depressionen aus.

Menschen, die längere Zeit Probleme beim Einschlafen haben, berichten oft von Kopfschmerzen, nächtlichem Erwachen oder vorzeitigem Schlafende, Magenverstimmung, Atem- und Herzproblemen. Es ist notwendig, dass wir bei der Behandlung von Schlaflosigkeit objektive und verständliche Informationen haben, um die Wurzel unseres Problems zu verstehen. Darüber hinaus ist es notwendig, die therapeutischen Möglichkeiten zu kennen, die uns helfen, mögliche Rückfälle zu behandeln und zu verhindern. Schlafstörungen sind an sich keine ernsthafte Krankheit, verursachen jedoch schwerwiegende Beeinträchtigungen in unserem täglichen Leben, wie z. B. körperliche Erschöpfung und die Unfähigkeit, sowohl beruflichen als auch privaten Verpflichtungen nachzukommen.

Schlafen ist nicht für jeden eine leichte Aufgabe. Derzeit gibt es verschiedene Schlafstörungen und nicht alle sind bekannt. Die folgenden Empfehlungen können zu Hause durchgeführt werden, um schlafbezogene Probleme, insbesondere Schlaflosigkeit, zu reduzieren. Die Identifizierung der Faktoren, die unseren Körper und Geist beeinflussen, muss jedoch mit einem multidisziplinären Diagnoseansatz einhergehen. ( Kennen Sie die drei Störungen, die Ihre Ruhe beeinträchtigen können )

Ancestrina empfiehlt…

• Gehen Sie nur ins Bett, wenn wir müde sind.
• Vermeiden wir tagsüber Nickerchen von mehr als 30 Minuten.
• Vermeiden wir es, hungrig oder durstig schlafen zu gehen, auch wenn Sie sehr satt sind, empfehlen wir, eine halbe Stunde zu warten und die Schlafbereitschaft wieder aufzunehmen.
• Nehmen wir ein Bad mit lauwarmem Wasser, bevor wir zu Bett gehen.
• Bereiten wir unser Zimmer mit einem bequemen und gemütlichen Bett vor; dass der Ort eine geeignete Temperatur und eine ruhige Umgebung mit wenig Licht hat.
• Lassen Sie uns vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine machen, wie zum Beispiel bequeme und lockere Kleidung anziehen oder uns eine Massage mit aromatischen Ölen an unseren Füßen und Händen gönnen.
• Denken wir daran, dass das Bett hauptsächlich zum Schlafen dient, verwenden wir keine Bildschirme wie Handys, Tablets, Laptops oder Fernseher im Zimmer.
• Lassen Sie uns die gleiche Routine sowohl zum Einschlafen als auch zum Aufwachen beibehalten.
• Lassen Sie uns tagsüber Übungen machen, aber vermeiden Sie es wegen seiner stimulierenden Wirkung nachts.
• Lassen Sie uns Alkohol, Koffein, Nikotin und alle Substanzen beseitigen, die unseren Schlaf beeinträchtigen.
• Denken wir daran, dass alles davon abhängen wird, wie engagiert wir uns für die Verbesserung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens einsetzen.

Bei Ancestrina nutzen wir die Vorteile von Schnupftabak als alternative Behandlung für Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Wenn Sie mehr über dieses uralte Werkzeug erfahren möchten, kontaktieren Sie uns in unseren sozialen Netzwerken .