{"id":21052,"date":"2022-09-16T22:51:17","date_gmt":"2022-09-16T22:51:17","guid":{"rendered":"http:\/\/ancestrina.com\/ansiedade-em-tempos-de-pandemia-o-que-e-e-como-gerenciar\/"},"modified":"2022-09-16T22:51:43","modified_gmt":"2022-09-16T22:51:43","slug":"ansiedade-em-tempos-de-pandemia-o-que-e-e-como-gerenciar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrina.com\/pt-br\/ansiedade-em-tempos-de-pandemia-o-que-e-e-como-gerenciar\/","title":{"rendered":"Ansiedade em tempos de pandemia, o que \u00e9 e como gerenci\u00e1-la?"},"content":{"rendered":"

Ansiedade em tempos de pandemia
O que \u00e9 e como gerenci\u00e1-lo?<\/h1>\n

O distanciamento social, as medidas de biosseguran\u00e7a e as restri\u00e7\u00f5es implementadas devido \u00e0 pandemia de COVID-19 mudaram nosso estilo de vida, muitas vezes causando situa\u00e7\u00f5es de medo e estresse. O bloqueio deu origem aos medos mais profundos sufocados por um tempo em nossa rotina di\u00e1ria vertiginosa. Sintomas como taquicardia, falta de ar, vertigem, pensamentos obsessivos, irritabilidade e medo de enlouquecer, s\u00e3o algumas das respostas fragmentadas que a ansiedade produz em tempos de quarentena.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

A ansiedade \u00e9 conhecida como uma emo\u00e7\u00e3o negativa que envia mensagens de alerta ao corpo, onde prevalece o medo de algo vago e indefinido. Ao contr\u00e1rio do medo que \u00e9 causado por algo, a ansiedade \u00e9 causada por nada. Os medos aparecem de todos os lugares e, por sua vez, de lugar nenhum. <\/em><\/strong>Muitas vezes ignoramos a raiz dos problemas que causam nossa ansiedade. Felizmente, e gra\u00e7as \u00e0 aplica\u00e7\u00e3o de algumas t\u00e9cnicas e estrat\u00e9gias, podemos identific\u00e1-las e modific\u00e1-las com base em um maior conhecimento do assunto. Por ele, A Ancestrina oferece-lhe as seguintes recomenda\u00e7\u00f5es para gerir as suas emo\u00e7\u00f5es e desfrutar de uma vida ao m\u00e1ximo. <\/b><\/p>\n

( Tr\u00eas t\u00e9cnicas eficazes para gerenciar sua ansiedade<\/a> )<\/p>\n

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  1. Devemos identificar o que nos preocupa e express\u00e1-lo verbalmente e por escrito. N\u00e3o nos faz bem ficar calados, pelo contr\u00e1rio, discutir a situa\u00e7\u00e3o com nosso parceiro, fam\u00edlia ou amigos ser\u00e1 de grande benef\u00edcio.<\/li>\n
  2. Sejamos gentis com n\u00f3s mesmos, o que acontecer conosco acontecer\u00e1 em breve. Ser paciente e ter uma atitude positiva criar\u00e1 uma atmosfera de experi\u00eancias mais agrad\u00e1veis e suport\u00e1veis.<\/li>\n
  3. N\u00e3o existem f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, somos seres humanos e cada pessoa tem uma certa personalidade. Portanto, vamos analisar as causas de nossas emo\u00e7\u00f5es. Com base no contexto atual, seria conveniente diferenciar quais emo\u00e7\u00f5es v\u00eam do confinamento ou quais s\u00e3o consequ\u00eancias de outros fatores anteriores \u00e0 pandemia.<\/li>\n
  4. Vamos treinar corpo e mente atrav\u00e9s de atividades f\u00edsicas que podemos fazer em casa, como ioga, dan\u00e7a ou pilates.<\/li>\n
  5. Vamos come\u00e7ar uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o como Mindfulness, que nos ajudar\u00e1 a melhorar nosso bem-estar emocional.<\/li>\n
  6. Vamos manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e ter hor\u00e1rios de sono entre 6 a 8 horas por dia.<\/li>\n
  7. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, n\u00e3o vamos evitar as sensa\u00e7\u00f5es causadas pela ansiedade. Quando tentamos nos livrar de uma imagem ou pensamento intrusivo, geralmente aparece em nossa mente com mais frequ\u00eancia tornando-se mais forte e poderoso, como um monstro amea\u00e7ador que tenta nos paralisar. Portanto, n\u00e3o devemos tentar elimin\u00e1-los. Pelo contr\u00e1rio, quando aceitamos como normal, estamos enviando uma mensagem ao nosso c\u00e9rebro de que n\u00e3o h\u00e1 perigo e est\u00e1 tudo bem. <\/li>\n<\/ol>\n

    N\u00e3o estamos sozinhos, a ansiedade \u00e9 mais comum do que pensamos. As grandes vit\u00f3rias s\u00e3o aquelas que se desenvolvem em nossa psique; \u00c9 conquistado quando aceitamos que n\u00e3o somos perfeitos e que n\u00e3o h\u00e1 poder maior do que o amor e o cuidado que podemos sentir por n\u00f3s mesmos e pelos outros.<\/strong>.<\/p>\n

    Se voc\u00ea quer saber como o rap\u00e9 pode te ajudar a controlar a ansiedade, te convidamos a assistir o v\u00eddeo a seguir e\/ou nos escrever em nossas redes sociais<\/a><\/strong> para te orientar e aconselhar em seu processo com a medicina.
    \n(     Ansiedade e Rap\u00e9<\/a> )<\/p>\n