Os cinco benefícios de praticar Mindfulness

Atenção plena Baseada na meditação, é uma prática bastante ampla e heterogênea com resultados favoráveis para nossa saúde emocional e física, pois nos dá serenidade e calma desde a primeira aplicação, estabelecendo um caminho onde podemos encontrar a essência daquilo que estamos e estarmos plenamente no presente, no aqui e agora. Além disso, ajuda nosso cérebro a se reestruturar e formar novos links neurais, substituindo hábitos que fomos construindo ao longo do tempo, por mais saudáveis, mais reais e conscientes de tudo o que nos acontece, a fim de encontrar a paz interior e desenvolver um ambiente agradável. vida.

( Mindfulness como estilo de vida )

Um dos principais objetivos do Mindfulness é a prática da plena consciência, que consiste em manter a atenção a cada momento para esclarecer nossos pensamentos e emoções. Desta forma, a regulação cerebral beneficia, inclusive tem uma influência fisiológica e psicológica nas sensações relacionadas ao bem-estar. Devemos treinar nossa mente para obter o prazer pessoal, a alegria de viver, assim como a auto-estima e o amor pelos outros. É vital que aprendamos a administrar emoções, pensamentos e atitudes para melhor enfrentar as situações que surgem na vida. Por isso, na Ancestrina contaremos cinco benefícios que você pode obter ao implementar o Mindfulness em sua vida diária.

( Descubra os pilares do mindfulness, a prática da atenção plena )

Melhor controle do estresse e ansiedade

Essa prática ajuda nosso corpo a relaxar, diminuindo inclusive a pressão arterial e os batimentos cardíacos que tendem a se intensificar devido ao estresse. Ser consistente e aplicar Mindfulness na vida diária aliviará as cargas emocionais. Nosso cérebro merece melhor equilíbrio emocional e descanso para que o estresse e a ansiedade não sejam uma força em nossas vidas, mas episódios passíveis de serem controlados.

Maior aceitação e compaixão do Ser

Quando nos aceitamos como somos e observamos nossos comportamentos de uma perspectiva mais compassiva, aprenderemos a nos relacionar com os eventos sem julgamentos. A compaixão é fundamental nessa prática, pois reduz o impacto das coisas negativas que nos acontecem. Não se trata de esquecer as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade.

Pensamos com mais clareza

Com esta técnica teremos melhor clareza emocional. A atenção plena nos ensina a não nos perdermos em tantos pensamentos, mas a nos concentrarmos no que estamos vivenciando, no momento, no presente. Isso nos dá tempo para fazer uma pausa, refletir e avaliar a situação.

estimula a criatividade

Livrar-se de sentimentos que nos causam estresse ou medo acalma nossa mente, e uma mente calma tem mais oportunidades de gerar novas ideias. Essa prática ajuda a focar e aprimorar o pensamento criativo a ponto de ter um melhor processamento de conceitos e informações.

Combate distúrbios do sono

Com o Mindfulness é possível levar seu corpo a um estado de relaxamento, por meio de métodos que retiram tudo o que possa estar atrapalhando sua saúde mental. Isso se reflete em um menor nível de ativação cortical que leva a um estado favorável para promover o sono. A meditação melhora a qualidade do sono, mesmo em pessoas com distúrbios do sono. A atenção plena nos beneficia substancialmente na reversão dos sintomas causados pela insônia e na atitude otimista diante das adversidades.