Los cinco beneficios de practicar Mindfulness
El Mindfulness se basa en la meditación, se trata de una práctica bastante amplia y heterogénea de favorables resultados para nuestra salud tanto emocional como física, ya que nos otorga desde su primera aplicación serenidad y calma, estableciendo un camino donde seamos capaces de encontrar la esencia de lo que somos y estar plenamente en el presente, en el aquí y el ahora. Además, ayuda a nuestro cerebro a reestructurarse y a formar nuevos vínculos neuronales, reemplazando hábitos que hemos ido construyendo a lo largo del tiempo, por unos más sanos, reales y conscientes de cada cosa que nos sucede, a fin de encontrar la paz interior y desarrollar una vida placentera.
(El mindfulness como estilo de vida)
Uno de los objetivos claves del Mindfulness es la práctica de la conciencia plena, que se trata de mantener la atención a cada instante para esclarecer nuestros pensamientos y emociones. De este modo se beneficia la regulación cerebral, incluso tiene influencia fisiológica y psicológica en las sensaciones relacionadas con el bienestar. Debemos entrenar nuestra mente para obtener el placer personal, la alegría de vivir, como también el amor propio y el amor hacia los demás. Es vital que aprendamos a gestionar las emociones, los pensamientos y las actitudes para enfrentar de la mejor manera situaciones que se nos presenta en la vida. Por eso, en Ancestrina te diremos cinco beneficios que podrás obtener al implementar el Mindfulness en tu cotidianidad.
(Descubre los pilares del mindfulness, la práctica de la atención plena)
Mejor control del estrés y la ansiedad
Esta práctica ayuda a nuestro cuerpo a relajarse, hasta disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca que tienden a intensificarse a causa del estrés. Ser consecuentes y aplicar el Mindfulness en la jordana diaria aliviará las cargas emocionales. Nuestro cerebro merece mejor equilibrio emocional y descanso para que el estrés y la ansiedad no sea una fortaleza en nuestra vida, sino episodios capaces de ser controlados.
Mayor aceptación y compasión del Sí-Mismo
Cuando nos aceptamos tal y como somos, y observamos nuestros comportamientos desde un enfoque más compasivo, aprenderemos a relacionarnos con los acontecimientos de un modo no enjuiciador. La compasión es clave en esta práctica, ya que se reduce el impacto de las cosas negativas que nos ocurren. No se trata de olvidar las emociones negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de aminorar su intensidad.
Pensamos con más claridad
Con ésta técnica tendremos mejor claridad emocional. La Atención Plena nos enseña a no perdernos entre tantos pensamientos, sino a enfocarnos en lo que estamos viviendo, en el momento, en el presente. Así contamos con tiempo para realizar una pausa, reflexionar y evaluar la situación.
Estimula la creatividad
Al deshacernos de sensaciones que nos producen estrés o miedos se calma nuestra mente, y una mente calmada tiene más oportunidad de generar nuevas ideas. Ésta práctica ayuda a centrarnos y a potenciar el pensamiento creativo al punto de poseer un mejor procesamiento de conceptos e información.
Combate los trastornos del sueño
Con el Mindfulness es posible llevar tu cuerpo a un estado de relajación, mediante métodos que aleja todo lo que pueda estar perturbando tu salud mental. Esto se refleja en un menor nivel de activación cortical que lleva a un estado favorable para incitar al sueño. La meditación mejora la calidad del sueño incluso en personas con trastornos para dormir. La Atención Plena nos beneficia sustancialmente en revertir los síntomas causados por el insomnio y tener una actitud optimista ante las adversidades.
