{"id":16470,"date":"2022-08-11T14:52:27","date_gmt":"2022-08-11T14:52:27","guid":{"rendered":"http:\/\/ancestrina.com\/ansia-in-tempi-di-pandemica-cos-e-e-come-gestirla\/"},"modified":"2022-08-11T14:52:30","modified_gmt":"2022-08-11T14:52:30","slug":"ansia-in-tempi-di-pandemica-cos-e-e-come-gestirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrina.com\/it\/ansia-in-tempi-di-pandemica-cos-e-e-come-gestirla\/","title":{"rendered":"L’ansia in tempo di pandemia, cos’\u00e8 e come gestirla?"},"content":{"rendered":"

L'ansia in tempo di pandemia
Che cos'\u00e8 e come gestirlo?<\/h1>\n

Il distanziamento sociale, le misure di biosicurezza e le restrizioni attuate a causa della pandemia di COVID-19 hanno cambiato il nostro stile di vita, causando spesso situazioni di paura e stress. Il lockdown ha fatto nascere le paure pi\u00f9 profonde soffocate da tempo nella nostra vertiginosa routine quotidiana. Sintomi come tachicardia, mancanza di respiro, vertigini, pensieri ossessivi, irritabilit\u00e0 e paura di perdere la testa, sono alcune delle risposte frammentate che l'ansia produce nei periodi di quarantena.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

L'ansia \u00e8 conosciuta come un'emozione negativa che invia messaggi di allerta al corpo, dove prevale la paura di qualcosa di vago e indefinito. A differenza della paura causata da qualcosa, l'ansia non \u00e8 causata dal nulla. Le paure appaiono da ogni parte e, a loro volta, dal nulla. <\/em><\/strong>Molte volte ignoriamo la radice dei problemi che causano la nostra ansia. Per fortuna, e grazie all'applicazione di alcune tecniche e strategie, possiamo individuarle e modificarle in base ad una maggiore conoscenza della materia. Cos\u00ec, Ancestrina ti offre i seguenti consigli per gestire le tue emozioni e goderti una vita al massimo. <\/b><\/p>\n

( Tre tecniche efficaci per gestire la tua ansia<\/a> )<\/p>\n

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  1. Dobbiamo identificare ci\u00f2 che ci riguarda ed esprimerlo sia verbalmente che per iscritto. Non \u00e8 bene per noi rimanere in silenzio, al contrario, discutere della situazione con il nostro partner, la famiglia o gli amici sar\u00e0 di grande beneficio.<\/li>\n
  2. Cerchiamo di essere gentili con noi stessi, quello che ci succede accadr\u00e0 presto. Essere pazienti e avere un atteggiamento positivo creer\u00e0 un'atmosfera di esperienze pi\u00f9 piacevoli e sopportabili.<\/li>\n
  3. Non ci sono formule magiche, siamo esseri umani e ogni persona ha una certa personalit\u00e0. Pertanto, analizziamo le cause delle nostre emozioni. Sulla base del contesto attuale, sarebbe conveniente differenziare quali emozioni provengono dalla reclusione o quali sono le conseguenze di altri fattori prima della pandemia.<\/li>\n
  4. Alleniamo corpo e mente attraverso attivit\u00e0 fisiche che possiamo svolgere a casa, come yoga, danza o pilates.<\/li>\n
  5. Iniziamo una tecnica di meditazione come Mindfulness, che ci aiuter\u00e0 a migliorare il nostro benessere emotivo.<\/li>\n
  6. Manteniamo una dieta equilibrata e programmi di sonno tra le 6 e le 8 ore al giorno.<\/li>\n
  7. Infine, ma non meno importante, non evitiamo le sensazioni causate dall'ansia. Quando cerchiamo di sbarazzarci di un'immagine o di un pensiero invadente, di solito appare nella nostra mente pi\u00f9 frequentemente diventando pi\u00f9 forte e pi\u00f9 potente, come un mostro minaccioso che cerca di paralizzarci. Pertanto, non dovremmo cercare di eliminarli. Al contrario, quando lo accettiamo come normale, stiamo inviando un messaggio al nostro cervello che non c'\u00e8 pericolo e tutto va bene. <\/li>\n<\/ol>\n

    Non siamo soli, l'ansia \u00e8 pi\u00f9 comune di quanto pensiamo. Le grandi vittorie sono quelle che si sviluppano nella nostra psiche; Si ottiene quando accettiamo di non essere perfetti e che non c'\u00e8 potere pi\u00f9 grande dell'amore e della cura che possiamo provare verso noi stessi e verso gli altri.<\/strong>.<\/p>\n

    Se vuoi sapere come il rap\u00e9 pu\u00f2 aiutarti a gestire l'ansia, ti invitiamo a guardare il seguente video e\/o scriverci sui nostri social network<\/a><\/strong> per guidarti e consigliarti nel tuo percorso con la medicina.
    \n(     Ansia e rap\u00e9<\/a> )<\/p>\n