I cinque benefici della pratica della Mindfulness

Consapevolezza Si basa sulla meditazione, è una pratica abbastanza ampia ed eterogenea con risultati favorevoli alla nostra salute emotiva e fisica, poiché ci dona serenità e calma fin dalla sua prima applicazione, stabilendo un percorso dove siamo in grado di trovare l’essenza di ciò che chi siamo ed saremo pienamente nel presente, nel qui e ora. Inoltre, aiuta il nostro cervello a ristrutturarsi e a formare nuovi collegamenti neurali, sostituendo le abitudini che abbiamo costruito nel tempo, per essere più sani, reali e consapevoli di tutto ciò che ci accade, al fine di trovare la pace interiore e sviluppare un piacevole vita.

( La consapevolezza come stile di vita )

Uno degli obiettivi chiave della Mindfulness è la pratica della piena consapevolezza, che consiste nel mantenere l’attenzione in ogni momento per chiarire i nostri pensieri e le nostre emozioni. In questo modo, la regolazione del cervello giova, ha anche un’influenza fisiologica e psicologica sulle sensazioni legate al benessere. Dobbiamo allenare la nostra mente per ottenere il piacere personale, la gioia di vivere, così come l’autostima e l’amore verso gli altri. È fondamentale imparare a gestire le emozioni, i pensieri e gli atteggiamenti per affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita. Per questo in Ancestrina ti raccontiamo cinque benefici che puoi ottenere implementando la Mindfulness nella tua vita quotidiana.

( Scopri i pilastri della consapevolezza, la pratica della piena attenzione )

Migliore controllo dello stress e dell’ansia

Questa pratica aiuta il nostro corpo a rilassarsi, abbassando anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca che tendono ad intensificarsi a causa dello stress. Essere coerenti e applicare la Mindfulness nella vita quotidiana allevierà i carichi emotivi. Il nostro cervello merita un migliore equilibrio emotivo e riposo in modo che lo stress e l’ansia non siano un punto di forza nelle nostre vite, ma episodi in grado di essere controllati.

Maggiore accettazione e compassione del Sé

Quando ci accettiamo come siamo e osserviamo i nostri comportamenti da una prospettiva più compassionevole, impareremo a relazionarci agli eventi in modo non giudicante. La compassione è fondamentale in questa pratica, poiché riduce l’impatto delle cose negative che ci accadono. Non si tratta di dimenticare le emozioni negative che certi eventi possono provocarci, ma di ridurne l’intensità.

Pensiamo più chiaramente

Con questa tecnica avremo una maggiore chiarezza emotiva. La consapevolezza ci insegna a non perderci in tanti pensieri, ma a concentrarci su ciò che stiamo vivendo, nel momento, nel presente. Questo ci dà il tempo di fermarci, riflettere e valutare la situazione.

stimola la creatività

Sbarazzarsi dei sentimenti che ci causano stress o paura calma la nostra mente e una mente calma ha più opportunità di generare nuove idee. Questa pratica aiuta a focalizzare e migliorare il pensiero creativo al punto da avere una migliore elaborazione di concetti e informazioni.

Combatti i disturbi del sonno

Con la Mindfulness è possibile portare il proprio corpo in uno stato di rilassamento, attraverso metodi che rimuovono tutto ciò che potrebbe disturbare la propria salute mentale. Ciò si riflette in un livello più basso di attivazione corticale che porta a uno stato favorevole per favorire il sonno. La meditazione migliora la qualità del sonno anche nelle persone con disturbi del sonno. La consapevolezza ci avvantaggia sostanzialmente nell’invertire i sintomi causati dall’insonnia e nell’avere un atteggiamento ottimista di fronte alle avversità.