Benefici della meditazione per la depressione
Forse una volta consideravi la meditazione un esercizio passivo e noioso raggiungibile solo da pochi eletti, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Infatti, la pratica di questa disciplina mentale e spirituale è così ricca di attività che è stata consigliata come trattamento complementare per condizioni psico-emotive come stress cronico , ansia e depressione . Attraverso vari studi scientifici a medio e breve termine, è stato dimostrato che la meditazione o la pratica della piena attenzione (detta anche Mindfulness ) è una delle discipline più consigliate per questo tipo di disturbo . Non solo sono stati usati come trattamenti complementari, ma si sono rivelati una formula quasi efficace per il recupero purché fatto con perseveranza e apertura. In questo articolo, ti parleremo di tre benefici specifici che la meditazione porterà alle persone che soffrono di depressione.
( Come la meditazione può migliorare la tua salute mentale )
la mente può riposare
La mente è solitamente piena di stimoli e con la pratica della meditazione o della consapevolezza ci concediamo un momento di pausa e contemplazione . Sebbene sia una pratica attiva (all’interno del suo aspetto passivo), il fatto che stiamo concentrando la nostra attenzione sui nostri sensi o un focus di meditazione (come mantra, suoni o guidati da insegnanti esperti) genererà un effetto rilassante sulla nostra mente. Avremo anche la possibilità di uscire dal pilota automatico a cui siamo abituati per aprirci a una nuova esperienza che ci collegherà con noi stessi . Allo stesso tempo, quando abbiamo una diagnosi di depressione, il fatto di svolgere attività che ci rilassano e ci forniscono benessere contribuirà positivamente alla guarigione.
( Meditazione )
Non ci identifichiamo con i pensieri
Quando pratichiamo la consapevolezza e concentriamo i nostri sensi sul momento presente, riduciamo il flusso di pensieri a cui siamo abituati. Questo porterà come conseguenza che possiamo abitare altri stati di coscienza e renderci conto che non siamo i nostri pensieri . Questa premessa è condivisa da molte filosofie spirituali come lo yoga, il buddismo e tutte quelle dottrine che si concentrano sull’introspezione e sul contatto con la vera essenza. Per questo fare della meditazione una pratica regolare ci aiuterà a distaccarci sempre di più dagli eventi passati che potrebbero essere carichi di giudizi negativi verso noi stessi o verso l’esperienza di essere vivi . In questo modo potremo seminare nuovi semi di coscienza e ricostruire un’altra visione della realtà più legata al benessere e alla realizzazione interiore.
( In che modo il tuo cervello trae beneficio dalla meditazione )
È uno strumento di connessione con la nostra essenza
La meditazione è uno degli strumenti più antichi dell’umanità per connettersi con il proprio essere. Antichi saggi come Buddha, Patanjali e Sciamani hanno usato la contemplazione per avere una migliore qualità della vita, oltre che per connettersi con se stessi e con l’Universo che li circonda . Possiamo essere esseri d’azione, così come esseri contemplativi che sono aperti alla connessione con il Sé. Queste pratiche non solo forniscono un beneficio apparentemente incorporeo e distante come la famosa “illuminazione spirituale”, ma i loro benefici sono più legati alle piccole azioni quotidiane che possiamo intraprendere. Per quale ragione? Perché quando siamo più connessi con noi stessi, possiamo essere più assertivi nelle nostre azioni e decisioni, così come possiamo stabilire legami emotivi più profondi con gli altri e il nostro stesso essere.
In Ancestrina riconosciamo la pratica della meditazione come una disciplina che può solo portarci benefici. Esistono molti tipi di meditazioni e idealmente puoi iniziare o rimanere con quella con cui ti connetti di più, aprendoti a esperienze diverse. Usiamo il rapé, un’antica medicina ancestrale, per fare meditazioni profonde e aprirci alla connessione universale con Madre Terra.. Se vuoi ricevere consigli sul rapé per la depressione o provare i benefici della meditazione, scrivici sui nostri social network.
