ansia COS'È?
L’ansia è una sensazione di paura, paura e irrequietezza. Può farti sudare, sentirti irrequieto e teso, avere palpitazioni. Può essere una normale reazione allo stress.
Ad esempio, potresti sentirti ansioso di fronte a un problema difficile sul lavoro, prima di sostenere un test o prima di prendere una decisione importante.
Mentre l’ansia può aiutarti a far fronte, oltre a darti una sferzata di energia o aiutarti a concentrarti, per le persone con disturbi d’ansia la paura non è temporanea e può essere opprimente.
Ciò che non siamo capaci di amare genererà qualche tipo di disturbo o sofferenza.
Disturbo d'ansia?
Queste sono condizioni in cui l’ansia non scompare e può peggiorare nel tempo. I sintomi possono interferire con le attività quotidiane, come l’esecuzione al lavoro, a scuola e nelle relazioni.
Quali sono i tipi di disturbi?
Esistono diversi tipi di disturbi d’ansia, tra cui:
- Ansia generalizzata : le persone con questo disturbo si preoccupano di problemi comuni come salute, denaro, lavoro e famiglia. Ma le loro preoccupazioni sono eccessive e le hanno quasi ogni giorno.
- Panico: le persone con disturbo di panico soffrono di attacchi di panico. Questi sono momenti improvvisi e ripetuti di intensa paura senza alcun pericolo apparente.
- Fobie: le persone con fobie hanno un’intensa paura di qualcosa che rappresenta un pericolo minimo o nullo. La loro paura può riguardare ragni, volare, andare in luoghi affollati o trovarsi in situazioni sociali.
Quali sono le cause dei disturbi d'ansia?
La causa dell’ansia non è nota. Fattori come la genetica, la biologia e la chimica del cervello, lo stress e l’ambiente possono svolgere un ruolo.
Chi è a rischio?
I fattori di rischio per diversi tipi di disturbi d’ansia possono variare. Ad esempio, il disturbo d’ansia generalizzato e le fobie sono più comuni nelle donne, ma l’ansia sociale colpisce allo stesso modo uomini e donne. Ci sono alcuni fattori di rischio generali per tutti i tipi di disturbi d’ansia, tra cui:
- Alcuni tratti della personalità, come essere timido o chiuso
- eventi traumatici
- Contesto familiare
- Alcune condizioni di salute fisica
Quali sono i sintomi?
Diversi tipi di disturbi d’ansia possono avere sintomi diversi. Ma mostrano tutti una combinazione di:
- Pensieri o convinzioni difficili da controllare: ti fanno sentire irrequieto e teso e interferiscono con la tua vita quotidiana. Non vanno via e possono peggiorare nel tempo.
- Sintomi fisici, come battito cardiaco martellante o accelerato, dolori e dolori inspiegabili, vertigini e mancanza di respiro
- Cambiamenti nel comportamento, come evitare le attività quotidiane che svolgevi
Quando ti senti ansioso @, dominato dall’angoscia, cosa devi fare? Cosa fai normalmente quando ciò si verifica?
Sicuramente proverai a trovare una soluzione. Provi diverse alternative e te ne innamori sempre di più. Causando ancora più confusione, perché l’ansia non può essere risolta con il pensiero. Non può essere sciolto dal pensiero, perché l’ansia non è altro che un incessante bombardamento di pensieri.
Se sei ansioso, ti stai proiettando nel futuro, a idee mentali di cose che non sono ancora accadute, la mente non si ferma, immagini sempre le cose e per la maggior parte sono scenari terribili;
Rapé ti porta al momento presente, mette a tacere quei pensieri, ti permette di vedere le cose da un’altra prospettiva, come sono realmente.
( Tre tecniche efficaci per gestire la tua ansia )
meditazione per l'ansia
Nel momento in cui provi una profonda angoscia, quando la tua mente ti bombarda di pensieri, la paura ti invade, è il momento ideale per fare questa meditazione:
Siediti, prepara il tuo spazio, prepara il tuo Rapé,
Fai 5 respiri profondi, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca.
Proietta la medicina a te stesso e chiamati semplicemente per nome, nel mio caso sarebbe Víctor, e poi rispondi: ”Sì, signore, sono qui”,
fallo per 7 minuti e senti la differenza.
L’ansia andrà via.
Almeno per un solo momento avrai un accenno di ciò che si trova oltre la nuvola, e quel suggerimento può essere approfondito.
Una volta che sai che se diventi vigile, l’ansia non si verifica, allora scompare. Sei arrivato ad avere una profonda comprensione del tuo stesso essere e del meccanismo per lavorare all’interno.
