{"id":20005,"date":"2022-09-16T14:55:07","date_gmt":"2022-09-16T14:55:07","guid":{"rendered":"http:\/\/ancestrina.com\/lanxiete-en-temps-de-pandemie-quest-ce-que-cest-et-comment-la-gerer\/"},"modified":"2022-09-16T14:55:19","modified_gmt":"2022-09-16T14:55:19","slug":"lanxiete-en-temps-de-pandemie-quest-ce-que-cest-et-comment-la-gerer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrina.com\/fr\/lanxiete-en-temps-de-pandemie-quest-ce-que-cest-et-comment-la-gerer\/","title":{"rendered":"L’anxi\u00e9t\u00e9 en temps de pand\u00e9mie, qu’est-ce que c’est et comment la g\u00e9rer ?"},"content":{"rendered":"

L’anxi\u00e9t\u00e9 en temps de pand\u00e9mie
Qu’est-ce que c’est et comment le g\u00e9rer ?<\/h1>\n

La distanciation sociale, les mesures de bios\u00e9curit\u00e9 et les restrictions mises en place en raison de la pand\u00e9mie de COVID-19 ont chang\u00e9 notre mode de vie, provoquant souvent des situations de peur et de stress. Le confinement a fait na\u00eetre les peurs les plus profondes \u00e9touff\u00e9es un temps dans notre quotidien vertigineux. Des sympt\u00f4mes tels que la tachycardie, l’essoufflement, les vertiges, les pens\u00e9es obsessionnelles, l’irritabilit\u00e9 et la peur de perdre la raison sont quelques-unes des r\u00e9ponses fragment\u00e9es que l’anxi\u00e9t\u00e9 produit en p\u00e9riode de quarantaine.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 est connue comme une \u00e9motion n\u00e9gative qui envoie des messages d’alerte au corps, o\u00f9 la peur de quelque chose de vague et d’ind\u00e9fini pr\u00e9vaut. Contrairement \u00e0 la peur qui est caus\u00e9e par quelque chose, l’anxi\u00e9t\u00e9 n’est caus\u00e9e par rien. Les peurs surgissent de partout, et \u00e0 leur tour, de nulle part. <\/em><\/strong>Souvent, nous ignorons la racine des probl\u00e8mes qui causent notre anxi\u00e9t\u00e9. Heureusement, et gr\u00e2ce \u00e0 l’application de certaines techniques et strat\u00e9gies, nous pouvons les identifier et les modifier en fonction d’une meilleure connaissance du sujet. Pour lui, Ancestrina vous propose les recommandations suivantes pour g\u00e9rer vos \u00e9motions et profiter pleinement de la vie. <\/b><\/p>\n

( Trois techniques efficaces pour g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9<\/a> )<\/p>\n

    \n
  1. Nous devons identifier ce qui nous pr\u00e9occupe et l’exprimer verbalement et par \u00e9crit. Cela ne nous sert \u00e0 rien de garder le silence, au contraire, discuter de la situation avec notre partenaire, notre famille ou nos amis sera d’un grand b\u00e9n\u00e9fice.<\/li>\n
  2. Soyons gentils avec nous-m\u00eames, ce qui nous arrive arrivera bient\u00f4t. \u00catre patient et avoir une attitude positive cr\u00e9era une atmosph\u00e8re d’exp\u00e9riences plus agr\u00e9ables et supportables.<\/li>\n
  3. Il n’y a pas de formules magiques, nous sommes des \u00eatres humains et chaque personne a une certaine personnalit\u00e9. Par cons\u00e9quent, analysons les causes de nos \u00e9motions. En fonction du contexte actuel, il serait commode de diff\u00e9rencier quelles \u00e9motions proviennent du confinement ou quelles sont les cons\u00e9quences d’autres facteurs ant\u00e9rieurs \u00e0 la pand\u00e9mie.<\/li>\n
  4. Entra\u00eenons le corps et l’esprit \u00e0 travers des activit\u00e9s physiques que nous pouvons faire \u00e0 la maison, comme le yoga, la danse ou le pilates.<\/li>\n
  5. Commen\u00e7ons une technique de m\u00e9ditation telle que la pleine conscience, qui nous aidera \u00e0 am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/li>\n
  6. Maintenons une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et avons des horaires de sommeil entre 6 \u00e0 8 heures par jour.<\/li>\n
  7. Enfin, n’\u00e9vitons pas les sensations caus\u00e9es par l’anxi\u00e9t\u00e9. Lorsque nous essayons de nous d\u00e9barrasser d’une image ou d’une pens\u00e9e intrusive, elle appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement plus fr\u00e9quemment dans notre esprit, devenant plus forte et plus puissante, comme un monstre mena\u00e7ant qui essaie de nous paralyser. Par cons\u00e9quent, nous ne devrions pas essayer de les \u00e9liminer. Au contraire, lorsque nous l’acceptons comme normal, nous envoyons un message \u00e0 notre cerveau qu’il n’y a pas de danger et que tout va bien. <\/li>\n<\/ol>\n

    Nous ne sommes pas seuls, l’anxi\u00e9t\u00e9 est plus fr\u00e9quente qu’on ne le pense. Les grandes victoires sont celles qui se d\u00e9veloppent dans notre psychisme ; Il est acquis lorsque nous acceptons que nous ne sommes pas parfaits et qu’il n’y a pas de plus grand pouvoir que l’amour et l’attention que nous pouvons ressentir envers nous-m\u00eames et envers les autres.<\/strong>.<\/p>\n

    Si vous voulez savoir comment le rap\u00e9 peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9, nous vous invitons \u00e0 visionner la vid\u00e9o suivante et\/ou \u00e0 nous \u00e9crire sur nos r\u00e9seaux sociaux<\/a><\/strong> pour vous guider et vous conseiller dans votre d\u00e9marche avec la m\u00e9decine.
    \n(     Anxi\u00e9t\u00e9 et rap\u00e9<\/a> )<\/p>\n