{"id":19986,"date":"2022-09-16T14:54:55","date_gmt":"2022-09-16T14:54:55","guid":{"rendered":"http:\/\/ancestrina.com\/insomnie-comme-indicateur-de-trouble-du-sommeil\/"},"modified":"2022-09-16T14:55:09","modified_gmt":"2022-09-16T14:55:09","slug":"insomnie-comme-indicateur-de-trouble-du-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrina.com\/fr\/insomnie-comme-indicateur-de-trouble-du-sommeil\/","title":{"rendered":"L’insomnie comme indicateur d’un trouble du sommeil"},"content":{"rendered":"

L’insomnie <\/a><\/h1>\n

Comme indicateur de troubles du sommeil<\/h2>\n

Nous passons environ un tiers de notre vie \u00e0 dormir<\/strong> , une activit\u00e9 fondamentale qui favorise nos fonctions physiologiques d’\u00e9quilibre mental et physique. Pendant le sommeil, l’hom\u00e9ostasie du syst\u00e8me nerveux central est restaur\u00e9e. De m\u00eame, notre m\u00e9moire est renforc\u00e9e et les sections \u00e9nerg\u00e9tiques cellulaires sont restaur\u00e9es. Mais… Que se passe-t-il si nous avons du mal \u00e0 dormir ?<\/strong><\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

L’insomnie est un \u00e9tat de vigilance qui se d\u00e9veloppe vingt-quatre heures sur vingt-quatre, entra\u00eenant des complications du sommeil.<\/strong> Cet \u00e9tat modifie notre comportement en favorisant les sautes d’humeur telles que l’irritabilit\u00e9, l’hyperactivit\u00e9, l’impulsivit\u00e9, l’agressivit\u00e9 et les dommages cognitifs tels que le manque de concentration et les oublis fr\u00e9quents. Le sommeil non r\u00e9parateur produit divers troubles qui nuisent au bien-\u00eatre personnel et au travail. Lorsque cette condition n’est pas trait\u00e9e par un sp\u00e9cialiste, elle s’intensifie g\u00e9n\u00e9ralement et d\u00e9clenche plus tard une d\u00e9pression. <\/strong><\/p>\n

Les personnes qui ont du mal \u00e0 s’endormir pendant une longue p\u00e9riode signalent souvent des maux de t\u00eate, des r\u00e9veils nocturnes ou des arr\u00eats pr\u00e9matur\u00e9s du sommeil, des maux d’estomac, des probl\u00e8mes respiratoires et cardiaques. Il est n\u00e9cessaire que, dans le traitement de l’insomnie, nous disposions d’informations objectives et compr\u00e9hensibles pour comprendre la racine de notre probl\u00e8me. De plus, il est n\u00e9cessaire de conna\u00eetre les options th\u00e9rapeutiques qui nous aident \u00e0 traiter et \u00e0 pr\u00e9venir d’\u00e9ventuelles rechutes. Les troubles du sommeil ne sont pas une maladie grave en eux-m\u00eames, mais ils entra\u00eenent de graves d\u00e9sagr\u00e9ments dans notre vie quotidienne, tels que l’\u00e9puisement physique et l’incapacit\u00e9 \u00e0 remplir \u00e0 la fois les obligations professionnelles et personnelles. <\/strong><\/p>\n

Dormir n’est pas une t\u00e2che facile pour tout le monde. Actuellement, il existe divers troubles du sommeil et tous ne sont pas connus. Les recommandations suivantes peuvent \u00eatre appliqu\u00e9es \u00e0 la maison pour r\u00e9duire les probl\u00e8mes li\u00e9s au sommeil, en particulier l’insomnie. Cependant, l’identification des facteurs qui affectent notre corps et notre esprit doit aller de pair avec une approche multidisciplinaire du diagnostic.<\/strong> ( Conna\u00eetre les trois troubles qui peuvent affecter votre repos<\/a> )<\/p>\n

Ancestrina vous recommande…<\/a><\/h3>\n
    \n
  • Ne nous couchons que lorsque nous avons sommeil.<\/li>\n
  • Evitons de faire des siestes dans la journ\u00e9e de plus de 30 minutes. <\/li>\n
  • Evitons de nous endormir affam\u00e9s ou assoiff\u00e9s, m\u00eame en cas d’\u00eatre tr\u00e8s rassasi\u00e9, nous recommandons d’attendre une demi-heure et de reprendre la disposition au sommeil. <\/li>\n
  • Prenons un bain \u00e0 l’eau ti\u00e8de avant d’aller nous coucher.<\/li>\n
  • Pr\u00e9parons notre chambre avec un lit confortable et douillet ; que l’endroit a une temp\u00e9rature appropri\u00e9e et un environnement calme avec peu d’\u00e9clairage.<\/li>\n
  • Faisons une routine relaxante avant de nous coucher, comme mettre des v\u00eatements confortables et amples ou nous faire un massage avec des huiles aromatiques sur nos pieds et nos mains.<\/li>\n
  • Rappelons que le lit sert principalement \u00e0 dormir, n’utilisons pas d’\u00e9crans, tels que les t\u00e9l\u00e9phones portables, les tablettes, les ordinateurs portables ou les t\u00e9l\u00e9viseurs dans la chambre.<\/li>\n
  • Gardons la m\u00eame routine tant pour s’endormir que pour se r\u00e9veiller. <\/li>\n
  • Faisons des exercices pendant la journ\u00e9e, mais \u00e9vitons de le faire la nuit, en raison de son effet stimulant.<\/li>\n
  • \u00c9liminons l’alcool, la caf\u00e9ine, la nicotine et toute substance qui affecte notre sommeil.<\/li>\n
  • Rappelons-nous que tout d\u00e9pendra de notre engagement \u00e0 am\u00e9liorer notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre.<\/li>\n<\/ul>\n

    Chez Ancestrina, nous profitons des bienfaits du rap\u00e9 comme traitement alternatif pour les troubles du sommeil tels que l’insomnie.<\/strong> Si vous souhaitez en savoir plus sur cet outil ancestral, contactez-nous sur nos r\u00e9seaux sociaux<\/strong><\/a> .<\/p>\n