le stress, QU'EST-CE QUE C'EST ?

Le stress est une sensation de tension physique ou émotionnelle. Cela peut provenir de toute situation ou pensée qui vous rend frustré, en colère ou nerveux.

Le stress est la réaction de votre corps à un défi ou à une demande. Dans les petits épisodes, le stress peut être positif, comme lorsqu’il vous aide à éviter un danger ou à respecter une échéance. Mais lorsque le stress dure longtemps, il peut nuire à votre santé.

( Dans quelle mesure le stress peut-il vous affecter ? )

types de stress

Il existe deux principaux types de stress :

Stress aigu : Il s’agit d’un stress à court terme qui disparaît rapidement. Vous pouvez le sentir lorsque vous appuyez sur les freins ou que vous vous battez avec votre partenaire. Cela vous aide à contrôler les situations dangereuses. Cela se produit également lorsque vous faites quelque chose de nouveau ou d’excitant. Toutes les personnes subissent un stress aigu à un moment ou à un autre.
Stress chronique : C’est un stress qui dure longtemps. Vous pouvez souffrir de stress chronique si vous avez des problèmes d’argent, un mariage malheureux ou des problèmes au travail. Tout type de stress qui dure des semaines ou des mois est un stress chronique. Vous pouvez vous habituer tellement au stress chronique que vous ne réalisez pas que c’est un problème. Si vous ne trouvez pas de moyens de contrôler le stress, cela pourrait causer des problèmes de santé.

Stresser pour quoi ?

Le stress sert de stimulant dans des situations importantes, telles que la perte d’un être cher, une faillite financière ou un mariage. Il peut également servir de mécanisme de réponse, le stress se manifestant dans une première phase d’activation ou de préparation de la personne contre ce stimulus ; puis il y a une période de maintien de l’état de haute activité et, enfin, lorsque la situation est surmontée, il y a une phase d’épuisement au cours de laquelle la haute activité chute brusquement.

Pour nous adapter aux demandes ou aux besoins, nous activons le processus de stress qui nous permet de nous adapter et se manifeste par des réactions telles que l’accélération de notre réflexion, l’utilisation de comportements plus énergiques et l’augmentation de notre efficacité pour surmonter avec succès certaines situations. Tout au long de la journée, nous pouvons vivre du stress sans conséquences négatives, il peut également favoriser une augmentation de l’estime de soi en atteignant des performances accrues et en surmontant les défis et les objectifs fixés.

Cependant, cela commence à être préjudiciable lorsque l’énergie ou les ressources dépensées ne sont pas récupérées. Si cela se produit, il y a une usure importante sur le corps.

Le stress provoque-t-il ?

À peu près tout peut causer du stress, selon la situation et votre capacité à la gérer. Mais voici quelques-uns des facteurs de stress les plus courants :

Emploi et lieu de travail : Les délais, les patrons exigeants, les collègues difficiles, la politique de bureau, même le harcèlement et la discrimination au travail peuvent tous vous tenir éveillé la nuit, inquiet et effrayé.

Argent et finances : les factures imminentes, les dettes de carte de crédit, les agents de recouvrement, le vol d’identité et la fraude, même le fait de vérifier le solde de votre compte d’épargne peuvent tous causer du stress.

Catastrophes et traumatismes : les catastrophes naturelles ou causées par l’homme et les événements traumatisants peuvent avoir des répercussions majeures sur la vie d’une personne.

Relations et famille : Les enfants, le divorce, la séparation, la solitude et même la responsabilité de s’occuper d’une famille peuvent créer du stress.

( Le stress post-traumatique, qu’est-ce que c’est et quels sont ses symptômes ? )

Stress Qu'est-ce qui cause?

Les symptômes

Le stress peut provoquer de nombreux symptômes, à la fois physiques, psychologiques et émotionnels. Souvent, les personnes affectées ne relient pas les signes à leur propre stress, les plus fréquents sont :

Mal de tête.
Mauvaise mémoire.
Diarrhée ou constipation.
Manque d’énergie ou de concentration.
Changements de comportement.
Problèmes de santé mentale : tels que l’anxiété ou la dépression.
Problèmes cardiovasculaires et musculo-squelettiques : quand le stress dure longtemps.
Les variations de poids : générées par de mauvaises habitudes alimentaires liées au stress.
Problèmes d’estomac.
Fatigue constante et prolongée.
Problèmes sexuels.
Raideur de la mâchoire et du cou : pouvant provoquer des maux de tête.
Insomnie ou excès de sommeil : la difficulté à s’endormir est une cause fréquente de stress, affectant à la fois la quantité et la qualité du sommeil.
Usure cellulaire et vieillissement.

Ancestrine vous propose :

Le stress peut être maîtrisé, il peut être utilisé comme point d’appui, vous pouvez le transformer en quelque chose de créatif. Mais nous croyons que le stress est négatif, qu’il est notre ennemi et que lorsque vous souffrez de n’importe quel type de stress, vous avez peur. Et cette peur, au lieu d’aider, augmente le stress.

Lorsque vous êtes stressé, utilisez-le comme une énergie créative. Premièrement : acceptez-le ; il n’est pas nécessaire de le combattre. Le stress est simplement une indication que le corps se prépare à faire face à une situation. Écoutez-le, le thé dit quelque chose, il vous indique quelque chose à observer, quelque chose auquel porter une attention particulière, mais si vous l’éludez, luttez contre, faites-vous plaisir, au lieu d’observer, c’est là le problème.

Même si vous ne pouvez parfois pas dormir la nuit, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Si vous vivez totalement votre stress, si vous écoutez les signaux et y prêtez attention, si vous vous permettez de le traverser, la relaxation viendra automatiquement. Dimensionnez ce qui vous cause du stress, faites vos calculs, fixez-vous des objectifs atteignables, vous pourrez atteindre un certain point, puis le corps se détendra automatiquement. Si vous voulez vous détendre au milieu, vous créerez un problème ; le corps ne peut pas se détendre au milieu.

On oublie le corps, on oublie l’esprit, en essayant d’atteindre des objectifs extérieurs, et reléguant notre tranquillité intérieure, notre bonheur qui est une fin en soi, le stress est votre guide, travaillez, exigez-vous pour atteindre vos objectifs, après tout dans lequel nous vivons cette société, mais le stress marque vos limites, il vous avertit du prix que vous payez pour ce que vous voulez atteindre, évaluer, est-ce que cet objectif que vous recherchez vaut votre santé, votre tranquillité d’esprit, peut-être votre maison ou votre temps en famille ? .

N’oubliez pas que le stress est la façon dont le corps vous dit, vous informe, attire votre attention.
Après le test, l’athlète dormira profondément, le problème a été résolu. Maintenant il n’y a plus de problème, le stress disparaît tout seul…”

( Stress et Rapé )

méditation contre le stress

Avant d’aller vous coucher, préparez votre rapé, asseyez-vous sur le lit, faites votre rituel, projetez le médicament sur vous, maintenant éteignez la lumière.

Fermez les yeux, détendez-vous, détendez chacune des parties de votre corps, sentez que toute la pièce est pleine de brume, donnez à cette brume une couleur, une couleur vive et lumineuse.

Brouillard venant de partout.

Visualisez-le un instant

Respirez et sentez que vous inhalez cette brume, vous respirez et elle inonde tout votre corps, jusqu’au plus profond de votre cœur.

Votre cœur est vide et la brume entre et le remplit.

Puis expirez, sentez à nouveau la brume sortir et votre cœur se vide à nouveau ;

Il n’y a rien à l’intérieur.

Cette brume remplissant le cœur et votre être intérieur, puis le vidant :

Avec l’inspiration vous le remplissez et avec l’expiration vous le videz.

Faites cela pendant cinq à sept minutes, puis allez dormir.

Dors toujours quand tu es vide,

Pas quand tu es plein de brume.

Faites le vide et allez dormir.