Les cinq bienfaits de la pratique de la pleine conscience

pleine conscience Il est basé sur la méditation, c’est une pratique assez large et hétérogène avec des résultats favorables pour notre santé émotionnelle et physique, car il nous donne sérénité et calme dès sa première application, établissant un chemin où nous sommes capables de trouver l’essence de ce qui nous sommes et serons pleinement dans le présent, ici et maintenant. De plus, il aide notre cerveau à se restructurer et à former de nouveaux liens neuronaux, en remplaçant les habitudes que nous avons construites au fil du temps, pour être plus sains, plus réels et conscients de tout ce qui nous arrive, afin de trouver la paix intérieure et de développer une agréable la vie.

( La pleine conscience comme mode de vie )

L’un des objectifs clés de la pleine conscience est la pratique de la pleine conscience, qui consiste à maintenir l’attention à chaque instant pour clarifier nos pensées et nos émotions. De cette façon, la régulation cérébrale profite, elle a même une influence physiologique et psychologique sur les sensations liées au bien-être. Nous devons entraîner notre esprit pour obtenir le plaisir personnel, la joie de vivre, ainsi que l’estime de soi et l’amour envers les autres. Il est vital que nous apprenions à gérer les émotions, les pensées et les attitudes afin de mieux faire face aux situations qui surviennent dans la vie. Pour cette raison, chez Ancestrina, nous vous indiquerons cinq avantages que vous pouvez obtenir en mettant en œuvre la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

( Découvrez les piliers de la pleine conscience, la pratique de la pleine attention )

Meilleur contrôle du stress et de l’anxiété

Cette pratique aide notre corps à se détendre, abaissant même la tension artérielle et le rythme cardiaque qui ont tendance à s’intensifier en raison du stress. Être cohérent et appliquer la pleine conscience dans la vie quotidienne soulagera les charges émotionnelles. Notre cerveau mérite un meilleur équilibre émotionnel et du repos pour que le stress et l’anxiété ne soient pas une force dans nos vies, mais des épisodes capables d’être contrôlés.

Une plus grande acceptation et compassion du Soi

Lorsque nous nous acceptons tels que nous sommes et observons nos comportements d’un point de vue plus compatissant, nous apprendrons à nous rapporter aux événements sans porter de jugement. La compassion est essentielle dans cette pratique, car elle réduit l’impact des choses négatives qui nous arrivent. Il ne s’agit pas d’oublier les émotions négatives que certains événements peuvent nous causer, mais de réduire leur intensité.

Nous pensons plus clairement

Avec cette technique, nous aurons une meilleure clarté émotionnelle. La pleine conscience nous apprend à ne pas nous perdre dans tant de pensées, mais à nous concentrer sur ce que nous vivons, dans l’instant, dans le présent. Cela nous donne le temps de faire une pause, de réfléchir et d’évaluer la situation.

stimule la créativité

Se débarrasser des sentiments qui nous causent du stress ou de la peur calme notre esprit, et un esprit calme a plus de possibilités de générer de nouvelles idées. Cette pratique permet de focaliser et d’améliorer la pensée créative au point d’avoir un meilleur traitement des concepts et des informations.

Combattre les troubles du sommeil

Avec Mindfulness , il est possible d’amener votre corps à un état de relaxation, grâce à des méthodes qui éliminent tout ce qui peut perturber votre santé mentale. Cela se traduit par un niveau d’activation corticale plus faible qui conduit à un état favorable pour favoriser le sommeil. La méditation améliore la qualité du sommeil même chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. La pleine conscience nous profite considérablement en inversant les symptômes causés par l’insomnie et en adoptant une attitude optimiste face à l’adversité.