dépression QU'EST-CE QUE C'EST?
La dépression est un trouble de l’état émotionnel.
Cela signifie qu’il ne s’agit pas simplement d’une humeur maussade ou d’un moment de tristesse. C’est une condition dans laquelle la personne se sent extrêmement triste, découragée, démotivée et très difficile à ressentir du plaisir lorsqu’elle fait des activités qu’elle trouve normalement agréables.
Il présente des pensées très négatives et une vie sans espoir.
On abuse de l'expression en disant : « je suis déprimé », sans savoir si c'est vrai et, peut-être, on se réfère seulement à être triste
dépression ou tristesse
Il faut préciser que se sentir triste n’est pas la même chose qu’être déprimé, mais aussi comment identifier les symptômes et la solution et l’aide qui peuvent être proposées à une personne qui en souffre.
Qu'est-ce que la tristesse ?
La tristesse est une émotion que tous les êtres humains peuvent ressentir. En fait, la tristesse est la réponse émotionnelle saine à toute situation qui nous cause de la douleur ou une perte ; Pour cette raison, il est normal que nous ressentions de la tristesse face à une rupture amoureuse, la perte d’un emploi, un échec scolaire ou le décès d’un être cher, pour ne citer que quelques exemples.
Est-ce que ressentir de la tristesse est la même chose que ressentir de la dépression ?
Non. La tristesse est une réponse émotionnelle normale, la dépression, en revanche, est une condition qui affecte la santé mentale des gens et qui est bien plus qu’un simple sentiment de tristesse ou de déprime.
La tristesse n’est pas comparable à la dépression. Malheureusement, l’utilisation de l’expression « je suis déprimé » ou « quelle dépression » est devenue populaire lorsque nous voulons parler de moments où nous nous sentons déprimés ou tristes à propos de quelque chose.
Cependant, cela a conduit à minimiser l’importance du trouble réel et même au point que les personnes qui en souffrent vraiment ne sont pas prises au sérieux.
Symptômes de dépression ?
Tout le monde ne le ressent pas de la même manière, mais les symptômes les plus courants sont :
- Mauvaise humeur presque toute la journée, maintenue pendant une période prolongée.
- Diminution significative de l’intérêt et du plaisir que l’on retrouve dans les activités d’autrefois.
- Modifications du régime alimentaire et du poids. Il peut y avoir une diminution de l’appétit faisant perdre du poids à la personne ou l’inverse peut se produire et la faire prendre du poids.
- Altérations des habitudes de sommeil. La personne peut avoir des difficultés à s’endormir et à rester endormie ou au contraire dormir beaucoup plus que d’habitude.
- Sentiments et pensées d’inutilité et de choses non méritantes.
- Pensées coupables excessives.
- Difficulté à se concentrer, à penser clairement et à prendre des décisions.
- Pensées récurrentes de mort, pensées suicidaires et/ou comportements potentiellement mortels.
Quels niveaux existent et comment les différencier ?
La dépression peut être classée comme légère, modérée ou sévère. Cette classification dépend de l’intensité des symptômes et de l’impact qu’ils ont sur la vie de la personne.
Plus les symptômes interfèrent avec la vie quotidienne des personnes avec leurs relations sociales, professionnelles et familiales, plus il est entendu que la dépression est plus grave.
Je me sens déprimé, je me condamne, même si je ne sais vraiment pas pourquoi...
Être déprimé est l’un des trucs que l’esprit a pour vous faire rester le même. L’esprit aime ce qui est connu, aussi désagréable soit-il, il n’aime pas le changement. Ainsi, lorsque quelque chose vous arrive, au lieu de comprendre, l’énergie commence à se déplacer vers le jugement, le reproche et la condamnation. Et le changement, la guérison, vient de la perspicacité et de la compréhension.
L’esprit est très délicat, dès l’instant où vous commencez à voir un fait, une blessure ; que vous voulez l’observer, l’analyser, le décomposer, l’esprit s’en empare et commence à le juger. Ahora toda la energía se convierte en juicio, en condena, ahí es que la mente nos lleva a evadir, y la comprensión y el entendimiento quedan en el olvido, relegados, poniéndole tierra a la herida porque pensamos que si no la vemos es porque se il est allé.
Cela peut vous déprimer, cela peut vous mettre en colère, mais déprimé et en colère, vous ne vous transformez jamais. Vous restez le même, évoluant dans le même cercle vicieux encore et encore.
Ancestrine vous propose :
Nous connaissons les pièges de l’esprit, il veut à tout prix éviter la douleur, et il ne comprend pas que la seule chose qui nous fait fuir est que les blessures s’enracinent, pourrissent et pour cette raison nous entrons dans la tristesse, la dépression et nous ne sais pas parce que nous ne pouvons pas voir ce qu’il y a en dessous.
Cette tristesse nous amène à toucher le fond et c’est là que nous sommes prêts à ne plus esquiver, à comprendre, ce qui se passe c’est que la plupart du temps on ne sait pas comment, on n’a pas la force d’entrer dans ces profondeurs de l’âme où il semble qu’il n’y ait pas de lumière.
(Dépression et rapé)
Rapé est un outil formidable, un compagnon indispensable pour cette navigation, il vous responsabilise, vous guide, vous aide à comprendre et comprendre est libérateur ; Lorsque vous réalisez quelque chose, il n'est pas nécessaire de le condamner, il n'est pas nécessaire de s'en inquiéter. Il suffit de le regarder en profondeur et de le comprendre.
Quelque chose arrive et cela vous affecte et en fait c’est le but de la vie, que quoi qu’il arrive vous affecte, vous émeut d’une certaine manière, vous sort de votre léthargie, alors vous devez faire attention à la raison pour laquelle cela vous affecte et d’où vient cela vous affecte et quel est le problème ; vous devez le regarder. Le voir, essayer de le contourner, le regarder sous tous les angles. Si vous jugez, vous ne pouvez pas le regarder, vous ne pouvez pas vous concentrer dessus sous tous les angles. Vous avez décidé à l’avance que c’est faux; sans lui donner une chance, vous l’avez déjà jugé.
Rapé vous aide à observer ce fait, à l'approfondir, à le contempler ; plus vous pourrez l'observer, plus vous pourrez en sortir. La capacité à comprendre et la capacité à s'en sortir sont deux noms différents pour le même phénomène.
Si je comprends quelque chose, je suis capable d’en sortir, de le transcender. S’il y a quelque chose que je ne comprends pas, je ne peux pas m’en débarrasser. Alors l’esprit continue à faire ce jeu avec tout ; pas seulement avec toi. Vous vous levez instantanément et vous dites : « C’est faux, ça ne devrait pas être comme ça. Je n’en vaux pas la peine, ma relation va mal, et ceci et cela ne va pas », et vous vous sentez coupable. Maintenant, toute votre énergie se dirige vers la culpabilité.
Donc, quoi que vous voyiez, ne le prenez pas personnellement. Cela n’a rien à voir avec vous en particulier; c’est simplement la façon dont l’esprit fonctionne. S’il y a de la jalousie, s’il y a de la possessivité, s’il y a de la colère, c’est ainsi que fonctionne l’esprit, c’est son travail, elle pense qu’éviter est le meilleur moyen de ne pas ressentir de douleur, c’est plus ou moins le cas de l’esprit de tout le monde , à un degré plus ou moins élevé.
Lorsque vous vous levez le matin, avant d’ouvrir les yeux, étirez-vous comme un chat. Étirez chaque partie de votre corps. Étirez-vous et faites des sons, exprimez-vous, laissez le son sortir.
Profitez des étirements, appréciez de sentir votre corps se réveiller, reprendre vie.
Maintenant, si tu dois aller aux toilettes, vas-y et retourne te coucher,
préparez votre rapé et projetez le médicament,
maintenant rire, pendant cinq minutes juste rire.
Au début c’est toi qui vas le faire, tu vas te forcer à le faire, tu peux te sentir ridicule, ou avoir envie de pleurer plus que de rire, mais continue, c’est cinq minutes de rire,
puis laissez l’émotion sortir, cela pourrait être des pleurs, si c’est le cas, pleurez ; cela pourrait être de la rage, si c’est le cas, il frappe l’oreiller ou crie; s’autoriser à s’exprimer, s’autoriser à lâcher prise, se rappeler qu’il vaut mieux dehors que dedans.
Perdez-vous dans l’expression, faites-le comme si votre vie en dépendait.
Cette technique peut vous prendre quelques jours, avant de pouvoir l’exécuter. Nous n’avons pas l’habitude de nous exprimer, nous avons oublié comment le faire. Mais bientôt vous le ferez spontanément. Et puis, chaque matin, Enjoy !
