QU'EST-CE QUE C'EST?
L’anxiété est un sentiment de peur, d’effroi et d’agitation. Cela peut vous faire transpirer, vous sentir agité et tendu, avoir des palpitations. Cela peut être une réaction normale au stress.
Par exemple, vous pouvez vous sentir anxieux face à un problème difficile au travail, avant de passer un examen ou avant de prendre une décision importante.
Bien que l’anxiété puisse vous aider à faire face, ainsi qu’à vous donner un regain d’énergie ou à vous concentrer, pour les personnes souffrant de troubles anxieux, la peur n’est pas temporaire et peut être écrasante.
Ce que nous ne sommes pas capables d'aimer engendrera une sorte de perturbation ou de souffrance.
Trouble anxieux ?
Ce sont des conditions dans lesquelles l’anxiété ne disparaît pas et peut s’aggraver avec le temps. Les symptômes peuvent interférer avec les activités quotidiennes, telles que la performance au travail, à l’école et dans les relations.
Quels sont les types de troubles ?
Il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment :
- Anxiété généralisée : Les personnes atteintes de ce trouble s’inquiètent de problèmes courants tels que la santé, l’argent, le travail et la famille. Mais leurs soucis sont excessifs et ils en ont presque tous les jours.
- Panique : Les personnes atteintes de trouble panique souffrent d’attaques de panique. Ce sont des moments soudains et répétés de peur intense sans danger apparent.
- Phobies : les personnes atteintes de phobies ont une peur intense de quelque chose qui présente peu ou pas de danger réel. Leur peur peut être les araignées, voler, aller dans des endroits bondés ou être dans des situations sociales.
Qu'est-ce qui cause les troubles anxieux?
La cause de l’anxiété n’est pas connue. Des facteurs tels que la génétique, la biologie et la chimie du cerveau, le stress et votre environnement peuvent jouer un rôle.
( L’anxiété en temps de pandémie, qu’est-ce que c’est et comment la gérer ? )
Qui est à risque ?
Les facteurs de risque de différents types de troubles anxieux peuvent varier. Par exemple, le trouble anxieux généralisé et les phobies sont plus fréquents chez les femmes, mais l’anxiété sociale touche autant les hommes que les femmes. Il existe certains facteurs de risque généraux pour tous les types de troubles anxieux, notamment :
- Certains traits de personnalité, comme être timide ou renfermé
- événements traumatisants
- Antécédents familiaux
- Certaines conditions de santé physique
Quels sont les symptômes?
Différents types de troubles anxieux peuvent avoir des symptômes différents. Mais ils montrent tous une combinaison de :
- Pensées ou croyances difficiles à contrôler : elles vous rendent agité et tendu et interfèrent avec votre vie quotidienne. Ils ne disparaissent pas et peuvent s’aggraver avec le temps.
- Symptômes physiques, tels qu’un rythme cardiaque rapide ou rapide, des douleurs inexpliquées, des étourdissements et un essoufflement
- Changements de comportement, comme éviter les activités quotidiennes que vous faisiez auparavant
Quand tu te sens anxieux @, dominé par l’angoisse, que dois-tu faire ? Que faites-vous normalement lorsque cela se produit ?
Vous essayez sûrement de trouver une solution. Vous essayez plusieurs alternatives et vous en devenez de plus en plus accro. Provoquant encore plus de confusion, car l’anxiété ne peut être résolue par la pensée. Elle ne peut être dissoute par la pensée, car l’anxiété n’est rien de plus qu’un bombardement incessant de pensées.
Si vous êtes anxieux, vous vous projetez vers l’avenir, vers des idées mentales de choses qui ne se sont pas encore produites, le mental ne s’arrête pas, vous imaginez toujours des choses et pour la plupart, ce sont des scénarios terribles ;
Rapé vous amène au moment présent, fait taire ces pensées, vous permet de voir les choses sous un autre angle, telles qu’elles sont réellement.
( Trois techniques efficaces pour gérer votre anxiété )
méditation pour l'anxiété
Au moment où vous ressentez une profonde angoisse, lorsque votre mental vous bombarde de pensées, que la peur vous envahit, c’est le moment idéal pour faire cette méditation :
Asseyez-vous, préparez votre espace, préparez votre Rapé,
Prenez 5 respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Projetez le médicament sur vous-même et appelez-vous simplement par votre nom, dans mon cas ce serait Víctor, puis répondez : ”Oui, monsieur, je suis là”,
faites cela pendant 7 minutes et sentez la différence.
L’anxiété disparaîtra.
Au moins pour un seul instant, vous aurez un indice de ce qui se trouve au-delà du nuage, et cet indice peut être approfondi.
Une fois que vous savez que si vous devenez alerte, l’anxiété ne se produit pas, alors elle disparaît. Vous en êtes venu à avoir une compréhension profonde de votre propre être et du mécanisme à l’intérieur duquel travailler.
