Vivir en el pasado/futuro y seguir la voz de nuestros juicios puede ser algo muy común en los seres humanos. Es así como nos perdemos la experiencia del ahora, donde siempre hay una posibilidad de asombrarnos y de ser diferentes a como siempre nos hemos identificado.
Es allí cuando el Mindfulness nos saluda con entusiasmo. Esta técnica, que consiste en cultivar la atención plena en el ahora, puede ayudarnos a vivir con más asertividad y estar abiertos a lo que tiene la vida para darnos en cada momento de nuestras vidas.
(Los cinco beneficios de practicar mindfulness)
¿De qué trata el término Mindfulness?
Mindfulness es un término que ha sido traducido como Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta. Sin embargo, lo más común es que sea generalizado como la práctica de la Atención Plena.
Esta técnica se incluyó a las prácticas de la Psicología Moderna y prácticas espirituales hace 30 años, y ha sido reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas físicos/psicológicos asociados al estrés, mejorando el bienestar integral.
Y sí… La atención se cultiva y se practica. En una sociedad donde abundan los estímulos externos y los parámetros que dictan nuestros juicios e identificaciones (que vienen del pasado y futuro), esta práctica nos recuerda que podemos vivir el presente con plenitud y consciencia.
(Descubre los pilares del mindfulness, la practica de la atención plena)
¿Vivir en el presente?
Muchas veces creemos que hacemos presencia en cada circunstancia de nuestra cotidianidad, pero la verdad es que estamos influenciados por nuestros pensamientos. Y a su vez, nuestros pensamientos están siendo influenciados por el pasado o el futuro, perdiéndonos del potencial que tienen cada una de nuestras experiencias.
¿O no te ha sucedido que mientras haces una caminata hacia tu casa, ni siquiera te das cuenta de cuándo llegaste? Puede que recuerdes tu última ubicación, pero por estar distraído con tus pensamientos, te has perdido de todo lo que acontecía en tu camino esa mañana.
Quizá también recuerdes que lo más común es que separes tus experiencias en buenas o malas. Las experiencias buenas quieres que se repitan. Mientras que las malas, quieres que desaparezcan lo más pronto posible.
La incapacidad de observar con ecuanimidad nuestro Aquí y Ahora, sin juicios ni preferencias, puede ser retador para muchas personas. Sin embargo, el Mindfulness nos invita a aceptar todo lo que sucede, y sobre todo, a expandirnos con el presente desde la contemplación.
Si quieres saber cómo el rapé es un buen compañero del Mindfulness, escríbenos a nuestras redes sociales o échale un vistazo a nuestro canal de Youtube, donde solemos compartir información acerca de esta medicina ancestral y sus beneficios para la mente.
