MINDFULNESS

Descubre los pilares del Mindfulness, la práctica de la atención plena

El Mindfulness se ha convertido en una filosofía de vida que involucra la práctica de la meditación. Junto  a otras técnicas de relajación, su popularidad se ha extendido. A pesar de que muchas veces decimos que realizamos meditación, en ocasiones tenemos un concepto equívoco. Por esa razón, antes de hablar del Mindfulness, debemos a explicar de qué va la meditación.

(Los cinco beneficios de practicar mindfulness)

Se trata de una actividad intelectual en la que se pretende alcanzar un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento, un objeto o algún elemento de la percepción como los latidos del corazón, la respiración y el calor corporal. Este estado nos sitúa en el momento presente y intenta liberar la mente de pensamientos nocivos.

Como el Mindfulness tiene tanto que ver con la forma en el que manejamos nuestro foco atencional, también se le llama atención plena. Es nuestra decisión libre y consciente de permanecer en el presente. De disfrutar realmente la vida, sin encasillarnos en los pensamientos y sensaciones malsanos que nos roban la felicidad.

Los orígenes del Mindfulness se encuentran en la meditación budista que procura desarrollar la atención consciente, dicho en otras palabras, en ejercitar nuestra mente para mantenernos en el momento presente sin cambiar nada, con una actitud de apertura y aceptación de la realidad tal y como es.

De lo contrario, funcionaríamos como piloto automático, es decir que no somos conscientes de lo hacemos mientras se acciona, es decir, nos desvinculamos del presente realizando actividades rutinarias mientras vagamos por otro lugar y otro tiempo que no es ni el aquí ni el ahora.

Es por ello que hoy queremos compartir contigo los tres pilares del Mindfulness, a fin de que obtengas en tu día a día bienestar, equilibrio y salud.                 

(El mindfulness como estilo de vida)

Presta atención con intencionalidad

El poder sentir la empatía emocional hacia quien sufre con una necesidad de aliviar o advertir ese sufrimiento. La autocompasión es un punto clave en la madurez emocional y la estabilidad de las emociones y nos permite al mismo tiempo, crear relaciones más equilibradas con los demás.

Presta atención al momento presente

Esto involucra salir del piloto automático de los pensamientos de nuestra mente y entrar en otro estado en donde utilice mi atención en forma voluntaria orientada al presente, al momento actual.

Presta atención sin juzgar

Se trata de aceptar el estado actual de las cosas sin juicios ni señalamientos. Nos invita a ver la realidad con empatía y comprensión, tratando de solo observar y aceptar lo que se presenta. Esto, al contrario de lo que se podría pensar, no tiene que ver con la resignación. Es sencillamente no luchar contra el momento actual, no manifestar resistencia y evitar cambiar la realidad según nuestra mente.

Recordemos que la atención plena nos ayuda a recobrar nuestro equilibrio intrínseco, atendiendo de forma integral cada aspecto de nuestra vida. Es decir, cuerpo, mente y espíritu. Si practicamos con asiduidad la atención plena desarrollaremos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. Estamos ante una práctica que nos abre la puerta hacia nuevos caminos, nos regala el aquí y ahora, y nos motiva a vivir una vida de manera plena y en el presente.