{"id":11166,"date":"2022-07-09T20:48:45","date_gmt":"2022-07-09T20:48:45","guid":{"rendered":"http:\/\/ancestrina.com\/angst-in-zeiten-einer-pandemie-was-ist-und-wie-man-damit-managt\/"},"modified":"2022-08-04T13:03:30","modified_gmt":"2022-08-04T13:03:30","slug":"angst-in-zeiten-einer-pandemie-was-ist-und-wie-man-damit-managt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrina.com\/de\/angst-in-zeiten-einer-pandemie-was-ist-und-wie-man-damit-managt\/","title":{"rendered":"Angst in Zeiten einer Pandemie, was ist das und wie geht man damit um?"},"content":{"rendered":"

Angst in Zeiten der Pandemie
Was ist das und wie geht man damit um?<\/h1>\n

Soziale Distanzierung, Biosicherheitsma\u00dfnahmen und Einschr\u00e4nkungen, die aufgrund der COVID-19-Pandemie eingef\u00fchrt wurden, haben unseren Lebensstil ver\u00e4ndert und h\u00e4ufig Situationen der Angst und des Stresses verursacht. Der Lockdown hat die tiefsten \u00c4ngste hervorgebracht, die f\u00fcr eine Weile in unserem schwindelerregenden Alltag erstickt sind. Symptome wie Tachykardie, Atemnot, Schwindel, Zwangsgedanken, Reizbarkeit und Angst, den Verstand zu verlieren, sind einige der fragmentierten Reaktionen, die Angst in Zeiten der Quarant\u00e4ne hervorruft.<\/p>\n

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Angst ist als negative Emotion bekannt, die Alarmmeldungen an den K\u00f6rper sendet, wo die Angst vor etwas Vagem und Undefiniertem vorherrscht. Im Gegensatz zu Angst, die durch etwas verursacht wird, wird Angst durch nichts verursacht. \u00c4ngste tauchen von \u00fcberall auf und wiederum aus dem Nichts. <\/em><\/strong>Oft ignorieren wir die Wurzel der Probleme, die unsere Angst verursachen. Gl\u00fccklicherweise und dank der Anwendung einiger Techniken und Strategien k\u00f6nnen wir sie erkennen und auf der Grundlage einer gr\u00f6\u00dferen Kenntnis des Themas modifizieren. Daher, Ancestrina bietet Ihnen die folgenden Empfehlungen, um Ihre Emotionen zu kontrollieren und ein Leben in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen. <\/b><\/p>\n

( Drei wirksame Techniken zur Bew\u00e4ltigung Ihrer Angst<\/a> )<\/p>\n

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  1. Wir m\u00fcssen erkennen, was uns besch\u00e4ftigt, und es sowohl m\u00fcndlich als auch schriftlich ausdr\u00fccken. Es ist nicht gut f\u00fcr uns zu schweigen, im Gegenteil, es wird von gro\u00dfem Nutzen sein, die Situation mit unserem Partner, unserer Familie oder Freunden zu besprechen.<\/li>\n
  2. Seien wir nett zu uns selbst, was mit uns passiert, wird bald passieren. Geduld und eine positive Einstellung zu haben wird eine Atmosph\u00e4re angenehmer und ertr\u00e4glicher Erfahrungen schaffen.<\/li>\n
  3. Es gibt keine Zauberformeln, wir sind Menschen und jeder Mensch hat eine bestimmte Pers\u00f6nlichkeit. Lassen Sie uns deshalb die Ursachen unserer Emotionen analysieren. Ausgehend vom aktuellen Kontext w\u00e4re es zweckm\u00e4\u00dfig zu unterscheiden, welche Emotionen aus der Ausgangssperre stammen oder welche Folgen anderer Faktoren vor der Pandemie sind.<\/li>\n
  4. Lassen Sie uns K\u00f6rper und Geist durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten trainieren, die wir zu Hause machen k\u00f6nnen, wie Yoga, Tanz oder Pilates.<\/li>\n
  5. Beginnen wir mit einer Meditationstechnik wie Achtsamkeit, die uns helfen wird, unser emotionales Wohlbefinden zu verbessern.<\/li>\n
  6. Lassen Sie uns eine ausgewogene Ern\u00e4hrung beibehalten und Schlafpl\u00e4ne zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag haben.<\/li>\n
  7. Lassen Sie uns zu guter Letzt die durch Angst verursachten Empfindungen nicht vermeiden. Wenn wir versuchen, ein aufdringliches Bild oder einen aufdringlichen Gedanken loszuwerden, erscheint es in der Regel h\u00e4ufiger in unserem Kopf und wird st\u00e4rker und m\u00e4chtiger, wie ein bedrohliches Monster, das versucht, uns zu l\u00e4hmen. Daher sollten wir nicht versuchen, sie zu beseitigen. Im Gegenteil, wenn wir es als normal akzeptieren, senden wir eine Nachricht an unser Gehirn, dass keine Gefahr besteht und alles in Ordnung ist. <\/li>\n<\/ol>\n

    Wir sind nicht allein, Angst ist h\u00e4ufiger als wir denken. Die gro\u00dfen Siege entwickeln sich in unserer Psyche; Sie wird erreicht, wenn wir akzeptieren, dass wir nicht perfekt sind und dass es keine gr\u00f6\u00dfere Kraft gibt als die Liebe und F\u00fcrsorge, die wir uns selbst und anderen gegen\u00fcber empfinden k\u00f6nnen.<\/strong>.<\/p>\n

    Wenn Sie wissen m\u00f6chten, wie Rap\u00e9 Ihnen bei der Bew\u00e4ltigung von Angstzust\u00e4nden helfen kann, laden wir Sie ein, sich das folgende Video anzusehen und\/oder uns in unseren sozialen Netzwerken<\/a><\/strong> zu schreiben, um Sie bei Ihrem Prozess mit Medikamenten anzuleiten und zu beraten.
    \n(     Angst und Rap\u00e9<\/a> )<\/p>\n