{"id":11158,"date":"2022-07-09T20:47:20","date_gmt":"2022-07-09T20:47:20","guid":{"rendered":"http:\/\/ancestrina.com\/schlaflosigkeit-als-indikator-einer-schlafstoerung\/"},"modified":"2022-07-12T01:20:21","modified_gmt":"2022-07-12T01:20:21","slug":"schlaflosigkeit-als-indikator-einer-schlafstoerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ancestrina.com\/de\/schlaflosigkeit-als-indikator-einer-schlafstoerung\/","title":{"rendered":"Schlaflosigkeit als Indikator f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen"},"content":{"rendered":"

Die Schlaflosigkeit <\/a><\/h1>\n

als Indikator f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen<\/strong> , einer grundlegenden Aktivit\u00e4t, die unsere physiologischen Funktionen f\u00fcr das geistige und k\u00f6rperliche Gleichgewicht beg\u00fcnstigt. W\u00e4hrend des Schlafs wird die Hom\u00f6ostase des zentralen Nervensystems wiederhergestellt. Ebenso wird unser Ged\u00e4chtnis gest\u00e4rkt und die zellul\u00e4ren Energieabschnitte werden wiederhergestellt. Aber… Was passiert, wenn wir Schlafst\u00f6rungen haben?<\/strong><\/p>\n

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Schlaflosigkeit ist ein Wachheitszustand, der sich 24 Stunden am Tag entwickelt und zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchrt.<\/strong> Dieser Zustand ver\u00e4ndert unser Verhalten, indem er Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Hyperaktivit\u00e4t, Impulsivit\u00e4t, Aggression und kognitive Sch\u00e4den wie Konzentrationsschw\u00e4che und h\u00e4ufige Vergesslichkeit f\u00f6rdert. Nicht erholsamer Schlaf f\u00fchrt zu verschiedenen St\u00f6rungen, die das pers\u00f6nliche und berufliche Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen. Wenn dieser Zustand nicht von einem Spezialisten behandelt wird, verst\u00e4rkt er sich normalerweise und l\u00f6st sp\u00e4ter Depressionen aus. <\/strong><\/p>\n

Menschen, die l\u00e4ngere Zeit Probleme beim Einschlafen haben, berichten oft von Kopfschmerzen, n\u00e4chtlichem Erwachen oder vorzeitigem Schlafende, Magenverstimmung, Atem- und Herzproblemen. Es ist notwendig, dass wir bei der Behandlung von Schlaflosigkeit objektive und verst\u00e4ndliche Informationen haben, um die Wurzel unseres Problems zu verstehen. Dar\u00fcber hinaus ist es notwendig, die therapeutischen M\u00f6glichkeiten zu kennen, die uns helfen, m\u00f6gliche R\u00fcckf\u00e4lle zu behandeln und zu verhindern. Schlafst\u00f6rungen sind an sich keine ernsthafte Krankheit, verursachen jedoch schwerwiegende Beeintr\u00e4chtigungen in unserem t\u00e4glichen Leben, wie z. B. k\u00f6rperliche Ersch\u00f6pfung und die Unf\u00e4higkeit, sowohl beruflichen als auch privaten Verpflichtungen nachzukommen. <\/strong><\/p>\n

Schlafen ist nicht f\u00fcr jeden eine leichte Aufgabe. Derzeit gibt es verschiedene Schlafst\u00f6rungen und nicht alle sind bekannt. Die folgenden Empfehlungen k\u00f6nnen zu Hause durchgef\u00fchrt werden, um schlafbezogene Probleme, insbesondere Schlaflosigkeit, zu reduzieren. Die Identifizierung der Faktoren, die unseren K\u00f6rper und Geist beeinflussen, muss jedoch mit einem multidisziplin\u00e4ren Diagnoseansatz einhergehen.<\/strong> ( Kennen Sie die drei St\u00f6rungen, die Ihre Ruhe beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen<\/a> )<\/p>\n

Ancestrina empfiehlt…<\/a><\/h3>\n
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  • Gehen Sie nur ins Bett, wenn wir m\u00fcde sind.<\/li>\n
  • Vermeiden wir tags\u00fcber Nickerchen von mehr als 30 Minuten. <\/li>\n
  • Vermeiden wir es, hungrig oder durstig schlafen zu gehen, auch wenn Sie sehr satt sind, empfehlen wir, eine halbe Stunde zu warten und die Schlafbereitschaft wieder aufzunehmen. <\/li>\n
  • Nehmen wir ein Bad mit lauwarmem Wasser, bevor wir zu Bett gehen.<\/li>\n
  • Bereiten wir unser Zimmer mit einem bequemen und gem\u00fctlichen Bett vor; dass der Ort eine geeignete Temperatur und eine ruhige Umgebung mit wenig Licht hat.<\/li>\n
  • Lassen Sie uns vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine machen, wie zum Beispiel bequeme und lockere Kleidung anziehen oder uns eine Massage mit aromatischen \u00d6len an unseren F\u00fc\u00dfen und H\u00e4nden g\u00f6nnen.<\/li>\n
  • Denken wir daran, dass das Bett haupts\u00e4chlich zum Schlafen dient, verwenden wir keine Bildschirme wie Handys, Tablets, Laptops oder Fernseher im Zimmer.<\/li>\n
  • Lassen Sie uns die gleiche Routine sowohl zum Einschlafen als auch zum Aufwachen beibehalten. <\/li>\n
  • Lassen Sie uns tags\u00fcber \u00dcbungen machen, aber vermeiden Sie es wegen seiner stimulierenden Wirkung nachts.<\/li>\n
  • Lassen Sie uns Alkohol, Koffein, Nikotin und alle Substanzen beseitigen, die unseren Schlaf beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n
  • Denken wir daran, dass alles davon abh\u00e4ngen wird, wie engagiert wir uns f\u00fcr die Verbesserung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens einsetzen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Bei Ancestrina nutzen wir die Vorteile von Schnupftabak als alternative Behandlung f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen wie Schlaflosigkeit.<\/strong> Wenn Sie mehr \u00fcber dieses uralte Werkzeug erfahren m\u00f6chten, kontaktieren Sie uns in unseren sozialen Netzwerken<\/strong><\/a> .<\/p>\n