Achtsamkeit

Entdecken Sie die Säulen der Achtsamkeit, der Praxis der vollen Aufmerksamkeit

Achtsamkeit ist zu einer Lebensphilosophie geworden, die die Praxis der Meditation beinhaltet. Zusammen mit anderen Entspannungstechniken hat sich seine Popularität verbreitet. Obwohl wir oft sagen, dass wir meditieren, haben wir manchmal eine falsche Vorstellung. Aus diesem Grund müssen wir, bevor wir über Achtsamkeit sprechen, erklären, worum es bei Meditation geht.

( Die fünf Vorteile der Achtsamkeitspraxis )

Es ist eine intellektuelle Aktivität, bei der ein Zustand zentralisierter Aufmerksamkeit auf einen Gedanken oder ein Gefühl, ein Objekt oder ein Wahrnehmungselement wie Herzschlag, Atmung und Körperwärme erreicht werden soll. Dieser Zustand versetzt uns in den gegenwärtigen Moment und versucht, den Geist von schädlichen Gedanken zu befreien .

Da Achtsamkeit so viel damit zu tun hat, wie wir unseren Aufmerksamkeitsfokus steuern, wird es auch Achtsamkeit genannt . Es ist unsere freie und bewusste Entscheidung, in der Gegenwart zu bleiben. Das Leben wirklich genießen, ohne uns in ungesunde Gedanken und Empfindungen einzuordnen, die uns das Glück rauben.

Die Ursprünge der Achtsamkeit liegen in der buddhistischen Meditation , die darauf abzielt, bewusste Aufmerksamkeit zu entwickeln, mit anderen Worten, indem wir unseren Geist trainieren, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, ohne etwas zu verändern, mit einer Haltung der Offenheit und Akzeptanz der Realität, wie sie ist. .

Sonst würden wir als Autopilot fungieren, das heißt, wir sind uns während der Aktivierung nicht bewusst, was wir tun, das heißt, wir lösen uns von der Gegenwart, indem wir Routinetätigkeiten ausführen, während wir durch einen anderen Ort und einen anderen wandern Zeit, die weder hier noch jetzt ist.

Deshalb möchten wir heute die drei Säulen der Achtsamkeit mit Ihnen teilen, damit Sie im Alltag Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Gesundheit erlangen.

( Achtsamkeit als Lebensstil )

Achte bewusst darauf

In der Lage zu sein, emotionales Mitgefühl für diejenigen zu empfinden, die leiden und das Bedürfnis haben, dieses Leiden zu lindern oder zu warnen. Selbstmitgefühl ist ein Schlüsselpunkt für emotionale Reife und die Stabilität von Emotionen und ermöglicht uns gleichzeitig, ausgewogenere Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Achten Sie auf den gegenwärtigen Moment

Dazu gehört, den Autopiloten unserer Gedanken zu verlassen und in einen anderen Zustand einzutreten, in dem ich freiwillig meine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, den aktuellen Moment, richte.

Achte darauf, ohne zu urteilen

Es geht darum, den aktuellen Stand der Dinge ohne Urteile oder Anschuldigungen zu akzeptieren. Es lädt uns ein, die Realität mit Empathie und Verständnis zu sehen und zu versuchen, nur zu beobachten und zu akzeptieren, was präsentiert wird. Das hat, anders als man meinen könnte, nichts mit Resignation zu tun. Es geht einfach darum, den gegenwärtigen Moment nicht zu bekämpfen, keinen Widerstand zu zeigen und zu vermeiden, die Realität nach unseren Vorstellungen zu verändern.

Erinnern wir uns daran, dass Achtsamkeit uns hilft, unser intrinsisches Gleichgewicht wiederzuerlangen , indem wir uns umfassend um jeden Aspekt unseres Lebens kümmern. Das heißt, Körper, Geist und Seele . Wenn wir regelmäßig Achtsamkeit praktizieren, werden wir eine größere Fähigkeit zur Unterscheidung und zum Mitgefühl entwickeln. Wir stehen vor einer Praxis, die die Tür zu neuen Wegen öffnet , uns das Hier und Jetzt gibt und uns motiviert, ein Leben in Fülle und in der Gegenwart zu leben.