Stress, WAS IST DAS?

Stress ist ein Gefühl von körperlicher oder emotionaler Anspannung. Es kann von jeder Situation oder jedem Gedanken kommen, der dich frustriert, wütend oder nervös macht.

Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf eine Herausforderung oder Anforderung. In kleinen Episoden kann Stress positiv sein, beispielsweise wenn er dir hilft, Gefahren zu vermeiden oder eine Frist einzuhalten. Aber wenn Stress lange anhält, kann er Ihrer Gesundheit schaden.

( Wie stark kann Stress dich beeinflussen? )

Arten von Stress

Es gibt zwei Haupttypen von Stress:

Akuter Stress : Dies ist kurzfristiger Stress, der schnell verschwindet. Sie können es spüren, wenn Sie auf die Bremse treten oder sich mit Ihrem Partner streiten. Dies hilft Ihnen, gefährliche Situationen zu kontrollieren. Es passiert auch, wenn Sie etwas Neues oder Aufregendes tun. Alle Menschen erleben irgendwann akuten Stress.
Chronischer Stress : Dies ist Stress, der über einen langen Zeitraum anhält. Sie können chronischen Stress haben, wenn Sie Geldprobleme haben, eine unglückliche Ehe haben oder Probleme bei der Arbeit haben. Jede Art von Stress, der über Wochen oder Monate andauert, ist chronischer Stress. Sie können sich so an chronischen Stress gewöhnen, dass Sie nicht erkennen, dass es ein Problem ist. Wenn Sie keine Möglichkeiten finden, mit Stress umzugehen, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.

Stress wofür?

Stress dient als Stimulus angesichts wichtiger Situationen, wie dem Verlust eines geliebten Menschen, einer finanziellen Insolvenz oder einer Hochzeit. Es kann auch als Reaktionsmechanismus dienen, Stress manifestiert sich in einer ersten Phase der Aktivierung oder Vorbereitung der Person auf diesen Reiz; dann gibt es eine Periode der Aufrechterhaltung des Zustandes hoher Aktivität und schließlich, wenn die Situation überwunden ist, wird eine Phase der Erschöpfung durchlaufen, in der die hohe Aktivität stark abfällt.

Um uns den Anforderungen oder Bedürfnissen anzupassen, aktivieren wir den Stressprozess, der uns die Anpassung ermöglicht und sich in Reaktionen wie Beschleunigung des Denkens, Einsatz energetischerer Verhaltensweisen, Steigerung der Effizienz manifestiert, um bestimmte Situationen erfolgreich zu meistern. Den ganzen Tag über können wir Stress ohne negative Folgen leben, er kann auch eine Steigerung des Selbstwertgefühls begünstigen, indem wir mehr Leistung erzielen und die gesteckten Herausforderungen und Ziele meistern.

Es wird jedoch schädlich, wenn die aufgewendete Energie oder Ressourcen nicht zurückgewonnen werden. In diesem Fall kommt es zu einem erheblichen Verschleiß des Körpers.

Stressursachen?

Fast alles kann Stress verursachen, abhängig von der Situation und Ihrer Fähigkeit, damit umzugehen. Dies sind jedoch einige der häufigsten Stressoren:

Beschäftigung und Arbeitsplatz : Fristen, fordernde Chefs, komplizierte Kollegen, Büropolitik, sogar Belästigung und Diskriminierung am Arbeitsplatz können Sie alle nachts besorgt und verängstigt wach halten.

Geld und Finanzen: Drohende Rechnungen, Kreditkartenschulden, Inkasso, Identitätsdiebstahl und Betrug – sogar die Überprüfung Ihres Sparkontos – können Stress verursachen.

Katastrophen und Traumata: Naturkatastrophen oder vom Menschen verursachte Katastrophen und traumatische Ereignisse können das Leben eines Menschen stark beeinträchtigen.

Beziehungen und Familie: Kinder, Scheidung, Trennung, Einsamkeit und sogar die Verantwortung für eine Familie können Stress verursachen.

( Posttraumatischer Stress, was ist das und was sind seine Symptome? )

Stress Was verursacht?

Symptome

Stress kann viele körperliche, psychische und emotionale Symptome verursachen. Oftmals beziehen Betroffene die Anzeichen nicht auf den eigenen Stress, am häufigsten sind:

Kopfschmerzen.
Schlechte Erinnerung.
Durchfall oder Verstopfung
Mangel an Energie oder Konzentration.
Verhaltensänderungen.
Psychische Probleme – wie Angst oder Depression.
Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-Probleme: Wenn Stress lange anhält.
Gewichtsveränderungen: verursacht durch schlechte Essgewohnheiten in Verbindung mit Stress.
Magenprobleme.
Ständige und anhaltende Müdigkeit.
Probleme auf sexueller Ebene.
Steifer Kiefer und Nacken: Dies kann Kopfschmerzen verursachen.
Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf: Einschlafstörungen sind eine häufige Ursache für Stress, der sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafs beeinträchtigt.
Tragen Sie auf zellulärer Ebene und Alterung.

Ancestrina schlägt Ihnen vor:

Stress kann ausgenutzt werden, er kann als Halt genutzt werden, man kann ihn in etwas Kreatives verwandeln. Aber wir glauben, dass Stress negativ ist, dass er unser Feind ist und wenn Sie unter Stress leiden, bekommen Sie Angst. Und diese Angst, anstatt zu helfen, erhöht den Stress.

Wenn Sie gestresst sind, verwenden Sie es als kreative Energie. Erstens: Akzeptiere es; es besteht keine Notwendigkeit, dagegen anzukämpfen. Stress ist einfach ein Hinweis darauf, dass sich der Körper darauf vorbereitet, mit einer Situation umzugehen. Hören Sie zu, der Tee sagt etwas, er weist auf etwas hin, das Sie beachten sollten, etwas, auf das Sie besonders achten sollten, aber wenn Sie es umgehen, dagegen ankämpfen, sich medizinisch begeben, anstatt zu beobachten, gibt es das Problem .

Auch wenn Sie nachts manchmal nicht schlafen können, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Wenn Sie Ihren Stress ganz ausleben, auf die Signale hören und auf sie achten, wenn Sie sich erlauben, durch ihn hindurchzugehen, stellt sich automatisch Entspannung ein. Messen Sie, was Ihren Stress verursacht, machen Sie Ihre Berechnungen, setzen Sie sich erreichbare Ziele, Sie können einen bestimmten Punkt erreichen, dann entspannt sich der Körper automatisch. Wenn Sie sich in der Mitte entspannen möchten, schaffen Sie ein Problem; der Körper kann sich in der Mitte nicht entspannen.

Wir vergessen den Körper, wir vergessen den Geist, versuchen äußere Ziele zu erreichen und verabschieden unsere innere Ruhe, unser Glück, das der Selbstzweck ist, Stress ist dein Wegweiser, Arbeit, fordern dich selbst, um deine Ziele zu erreichen, schließlich leben wir in dieser Gesellschaft, aber Stress markiert Ihre Grenzen, er sagt Ihnen den Preis, den Sie zahlen für das, was Sie erreichen möchten. .

Denken Sie daran, dass Stress die Art und Weise des Körpers ist, Ihnen zu sagen, Sie zu informieren und Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.
Nach dem Test wird der Athlet ruhig schlafen, das Problem ist gelöst. Jetzt gibt es kein Problem, der Stress verschwindet von selbst…”

( Stress und Rapé )

Meditation gegen Stress

Bevor Sie zu Bett gehen, bereiten Sie Ihren Rapé vor, setzen Sie sich auf das Bett, machen Sie Ihr Ritual, sprühen Sie die Medizin ein, schalten Sie jetzt das Licht aus.

Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich, entspannen Sie jeden Ihrer Körperteile, fühlen Sie, dass der ganze Raum voller Nebel ist, geben Sie diesem Nebel eine Farbe, eine helle, lebendige Farbe.

Dunst, der überall auftaucht.

Visualisiere es für einen Moment

Atme und spüre, dass du diesen Nebel einatmest, du atmest und er durchflutet deinen ganzen Körper bis in die Tiefen deines Herzens.

Dein Herz ist leer und der Nebel kommt herein und füllt es.

Dann atme aus, fühle wieder, dass der Nebel herauskommt und sich dein Herz wieder leert;

Es ist nichts drin.

Dieser Nebel füllt das Herz und dein inneres Wesen und entleert es dann:

Beim Einatmen füllst du es und beim Ausatmen entleerst du es.

Tun Sie dies fünf bis sieben Minuten lang und gehen Sie dann schlafen.

Schlafe immer ein, wenn du leer bist

Nicht, wenn du voller Nebel bist.

Entleere dich und geh schlafen.