Angst WAS IST DAS?
Angst ist ein Gefühl von Angst, Angst und Ruhelosigkeit. Es kann Sie ins Schwitzen bringen, sich unruhig und angespannt fühlen, Herzklopfen haben. Es kann eine normale Reaktion auf Stress sein.
Sie können sich zum Beispiel ängstlich fühlen, wenn Sie bei der Arbeit mit einem schwierigen Problem konfrontiert werden, bevor Sie eine Prüfung ablegen oder eine wichtige Entscheidung treffen.
Während Angst Ihnen bei der Bewältigung helfen kann, zusätzlich dazu, dass sie Ihnen einen Energieschub gibt oder Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, ist Angst für Menschen mit Angststörungen nicht vorübergehend und kann überwältigend sein.
Was wir nicht lieben können, erzeugt irgendeine Art von Störung oder Leiden.
Angststörung?
Dies sind Zustände, bei denen die Angst nicht verschwindet und mit der Zeit schlimmer werden kann. Die Symptome können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, z. B. die Leistung bei der Arbeit, in der Schule und zwischenmenschlichen Beziehungen.
Welche Arten von Störungen gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter:
- Generalisierte Angst : Menschen mit dieser Störung sorgen sich um allgemeine Probleme wie Gesundheit, Geld, Arbeit und Familie. Aber ihre Sorgen sind übertrieben und sie haben sie fast täglich.
- Panik: Menschen mit Panikstörung leiden unter Panikattacken. Dies sind plötzliche und wiederholte Momente intensiver Angst ohne erkennbare Gefahr.
- Phobien: Menschen mit Phobien haben eine intensive Angst vor etwas, das keine oder nur eine geringe Gefahr darstellt. Ihre Angst kann vor Spinnen, Fliegen, dem Gehen an überfüllte Orte oder in sozialen Situationen sein.
Was verursacht Angststörungen?
Die Ursache der Angst ist nicht bekannt. Faktoren wie Genetik, Gehirnbiologie und -chemie, Stress und Ihre Umgebung können eine Rolle spielen.
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Wer ist gefährdet?
Risikofaktoren für verschiedene Arten von Angststörungen können variieren. Beispielsweise treten generalisierte Angststörungen und Phobien häufiger bei Frauen auf, aber soziale Angst betrifft Männer und Frauen gleichermaßen. Es gibt einige allgemeine Risikofaktoren für alle Arten von Angststörungen, darunter:
- Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Schüchternheit oder Zurückgezogenheit
- Traumatische Ereignisse
- Familienhintergrund
- Einige körperliche Gesundheitszustände
Was sind die Symptome?
Verschiedene Arten von Angststörungen können unterschiedliche Symptome haben. Aber sie alle zeigen eine Kombination aus:
- Gedanken oder Überzeugungen, die schwer zu kontrollieren sind: Sie machen Sie unruhig und angespannt und stören Ihren Alltag. Sie verschwinden nicht und können mit der Zeit schlimmer werden.
- Körperliche Symptome wie schneller oder pochender Herzschlag, unerklärliche Schmerzen, Schwindel und Kurzatmigkeit
- Verhaltensänderungen, wie z. B. das Vermeiden von alltäglichen Aktivitäten, die Sie früher gemacht haben
Was ist zu tun, wenn Sie sich ängstlich fühlen, von Angst dominiert werden? Was machst du normalerweise, wenn es auftaucht?
Sie versuchen sicherlich eine Lösung zu finden. Sie probieren verschiedene Alternativen aus und werden immer mehr davon süchtig. Noch mehr Verwirrung stiften, weil Angst nicht mit Gedanken gelöst werden kann. Sie kann nicht durch Denken aufgelöst werden, denn Angst ist nichts anderes als ein unaufhörliches Gedankenbombardement.
Wenn Sie ängstlich sind, projizieren Sie sich in die Zukunft, auf geistige Vorstellungen von Dingen, die noch nicht geschehen sind, der Verstand hält nicht an, Sie stellen sich immer Dinge vor und es sind größtenteils schreckliche Szenarien;
Rapé bringt Sie in den gegenwärtigen Moment, bringt diese Gedanken zum Schweigen, ermöglicht es Ihnen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, wie sie wirklich sind.
( Drei effektive Techniken, um Ihre Angst zu bewältigen )
Meditation gegen Angst
In dem Moment, in dem du tiefe Qualen verspürst, wenn der Verstand dich mit Gedanken bombardiert, Angst dich überfällt, ist es der ideale Zeitpunkt für diese Meditation:
Setz dich hin, bereite deinen Platz vor, bereite deinen Rapé vor,
5 tiefe Atemzüge nehmen, durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen,
Projizieren Sie das Medikament und nennen Sie sich einfach bei Ihrem Namen, in meinem Fall wäre es Victor, und antworten Sie dann: ”Ja, Sir, ich bin hier”,
Tun Sie dies für 7 Minuten und spüren Sie den Unterschied.
Die Angst wird verschwinden.
Zumindest für einen einzigen Moment werden Sie einen Hinweis auf das haben, was jenseits des Bewölkten liegt, und dieser Hinweis kann vertieft werden.
Sobald Sie wissen, dass Angst nicht auftritt, wenn Sie wachsam werden, verschwindet sie. Sie haben ein tiefes Verständnis für Ihr eigenes Wesen und den Mechanismus der inneren Arbeit erlangt.
