Angst in Zeiten der Pandemie
Was ist das und wie geht man damit um?
Soziale Distanzierung, Biosicherheitsmaßnahmen und Einschränkungen, die aufgrund der COVID-19-Pandemie eingeführt wurden, haben unseren Lebensstil verändert und häufig Situationen der Angst und des Stresses verursacht. Der Lockdown hat die tiefsten Ängste hervorgebracht, die für eine Weile in unserem schwindelerregenden Alltag erstickt sind. Symptome wie Tachykardie, Atemnot, Schwindel, Zwangsgedanken, Reizbarkeit und Angst, den Verstand zu verlieren, sind einige der fragmentierten Reaktionen, die Angst in Zeiten der Quarantäne hervorruft.
Angst ist als negative Emotion bekannt, die Alarmmeldungen an den Körper sendet, wo die Angst vor etwas Vagem und Undefiniertem vorherrscht. Im Gegensatz zu Angst, die durch etwas verursacht wird, wird Angst durch nichts verursacht. Ängste tauchen von überall auf und wiederum aus dem Nichts. Oft ignorieren wir die Wurzel der Probleme, die unsere Angst verursachen. Glücklicherweise und dank der Anwendung einiger Techniken und Strategien können wir sie erkennen und auf der Grundlage einer größeren Kenntnis des Themas modifizieren. Daher, Ancestrina bietet Ihnen die folgenden Empfehlungen, um Ihre Emotionen zu kontrollieren und ein Leben in vollen Zügen zu genießen.
( Drei wirksame Techniken zur Bewältigung Ihrer Angst )
- Wir müssen erkennen, was uns beschäftigt, und es sowohl mündlich als auch schriftlich ausdrücken. Es ist nicht gut für uns zu schweigen, im Gegenteil, es wird von großem Nutzen sein, die Situation mit unserem Partner, unserer Familie oder Freunden zu besprechen.
- Seien wir nett zu uns selbst, was mit uns passiert, wird bald passieren. Geduld und eine positive Einstellung zu haben wird eine Atmosphäre angenehmer und erträglicher Erfahrungen schaffen.
- Es gibt keine Zauberformeln, wir sind Menschen und jeder Mensch hat eine bestimmte Persönlichkeit. Lassen Sie uns deshalb die Ursachen unserer Emotionen analysieren. Ausgehend vom aktuellen Kontext wäre es zweckmäßig zu unterscheiden, welche Emotionen aus der Ausgangssperre stammen oder welche Folgen anderer Faktoren vor der Pandemie sind.
- Lassen Sie uns Körper und Geist durch körperliche Aktivitäten trainieren, die wir zu Hause machen können, wie Yoga, Tanz oder Pilates.
- Beginnen wir mit einer Meditationstechnik wie Achtsamkeit, die uns helfen wird, unser emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
- Lassen Sie uns eine ausgewogene Ernährung beibehalten und Schlafpläne zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag haben.
- Lassen Sie uns zu guter Letzt die durch Angst verursachten Empfindungen nicht vermeiden. Wenn wir versuchen, ein aufdringliches Bild oder einen aufdringlichen Gedanken loszuwerden, erscheint es in der Regel häufiger in unserem Kopf und wird stärker und mächtiger, wie ein bedrohliches Monster, das versucht, uns zu lähmen. Daher sollten wir nicht versuchen, sie zu beseitigen. Im Gegenteil, wenn wir es als normal akzeptieren, senden wir eine Nachricht an unser Gehirn, dass keine Gefahr besteht und alles in Ordnung ist.
Wir sind nicht allein, Angst ist häufiger als wir denken. Die großen Siege entwickeln sich in unserer Psyche; Sie wird erreicht, wenn wir akzeptieren, dass wir nicht perfekt sind und dass es keine größere Kraft gibt als die Liebe und Fürsorge, die wir uns selbst und anderen gegenüber empfinden können..
Wenn Sie wissen möchten, wie Rapé Ihnen bei der Bewältigung von Angstzuständen helfen kann, laden wir Sie ein, sich das folgende Video anzusehen und/oder uns in unseren sozialen Netzwerken zu schreiben, um Sie bei Ihrem Prozess mit Medikamenten anzuleiten und zu beraten.
( Angst und Rapé )
